Volleyball übung: aufwärmen und volleyballtechnik
Aufwärmen und Volleyballtechnik
- blau:
- Gebt euch gegenseitig die Unterarme über das Netz zu.
- Dauer: 2 Minuten
- 5x Liegestütze, 15 Sit-ups.
- Weiß:
- Achselhöhlen unter das Netz führen.
- Dauer 2 Minuten
- 8 Liegestütze 20 Sit-ups
- Rot: weiß
- Beide stehen auf einer 7-Meter-Linie. Spielt den Ball mit dem Unterarm auf eine 3-Meter-Linie vor euch, mit der Rückhand über das Netz auf die 7-Meter-Linie.
- Dauer 2 Minuten.
- 5x Liegestütze 15 Sit-ups
