Volleyball übung: aufwärmen version 2
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen Version 2
- 3 Runden um das Feld
- auf und ab mit verschiedenen Übungen
- nach vorne schwingende Arme
- Arme schwingen nach hinten
- Knielift
- Fersen Gesäß
- seitwärts
- Querpass
- Longe
- Landungssteg
- Kernstabilität
- 30 Sekunden dynamisches Planking
- 15 Kniebeugen
- Skorpion
- Uhr
- Bauchmuskeln mit Ball