Volleyball übung: aufwärmkreislauf
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmkreislauf
Jede Übung (oder wählen Sie eine Anzahl) wird 30 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause:
- Kniebeugen auf der Stelle-
Wandsitzen und Passieren des Balls-
Liegestütze (jeder auf seinem Niveau)
- Sit-ups (gerade und/oder schräge Bauchmuskeln)
- Banksprünge-
Kniebeugen-
Lunges-
Armheben mit Wasserflaschen-
Planks (normal oder seitlich)