Volleyball übung: aufwärmkreislauf
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmkreislauf
Jede Übung wird 30 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause:
- Heben der Knie an Ort und Stelle
- Wall-Sit
- Liegestütze (jeder auf seinem Niveau)
- Sit-ups (gerade und/oder schräge Bauchmuskeln)
- Bank-Sprung
- Kniebeugen
- Lunges
- Armerhöhungen mit Wasserflaschen
- Bretter (normal oder seitlich)