Volleyball übung: aufwärmsammlung 5
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmsammlung 5
- Zu zweit. 1 funktioniert, der andere hat Pause
- Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
- Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
- Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
- Bauchmuskel:
- Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
- Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
- Zwischen 2 Linien stehen, LAYER bewegen und auf Seitenlinien tippen
- Kippen: individuell durch das Feld