Volleyball übung: ausfallende longe
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Ausfallende Longe
Beginnen Sie in einer aufrechten Position.
- Setzen Sie den linken Fuß diagonal hinter den rechten Fuß, in einem Abstand von etwa 60 cm.
- Drehen Sie die Hüfte zurück in die Richtung, in die der rechte Fuß zeigt.
- Senken Sie das rechte Bein, wobei die Ferse des rechten Fußes auf dem Boden bleibt.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Körperhälfte.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.