Volleyball übung: bankaufwärmung
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bankaufwärmung
- 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
- Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
- Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
- Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
- Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
- Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
- Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
- Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
- Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
- Seitwärts bewegen.
- Idem eine Seite Achselhöhlen.
- Spielen Sie eine Seite über Kopf.