Volleyball übung: bankaufwärmung

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Bankaufwärmung

  • 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
  • Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
  • Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
  • Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
  • Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
  • Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
  • Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
  • Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
  • Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
  • Seitwärts bewegen.
  • Idem eine Seite Achselhöhlen.
  • Spielen Sie eine Seite über Kopf.

Eigenschaften der Übung

2
12
Erforderliche Materialien:
4
Geeignet für die folgenden Niveaus: