Volleyball übung: bauchmuskel
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Bauchmuskel
- Person 1 liegt auf dem Boden.
- Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
- Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
- Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
- Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.
Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.