Volleyball übung: bauchmuskelübung mit ball
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bauchmuskelübung mit Ball
Damit die Bauchmuskelübungen mehr Spaß machen, mache ich manchmal folgende Übung.
- Lassen Sie zwei Spieler etwa 2 Meter voneinander entfernt auf dem Boden sitzen und lassen Sie sie über Kopf spielen.
- Jedes Mal, wenn sie den Ball spielen, müssen sie sich mit dem Rücken zum Boden bewegen und ihre Bauchmuskeln anspannen, wenn der Ball wieder zu ihnen gespielt wird.
- Es wird nicht immer ein sauberer Lauf sein, aber das ist eine gute Sache
- Wenn sie den Ball neben sich spielen müssen, werden sie auch sofort die schrägen Bauchmuskeln einsetzen.
- Achten Sie darauf, dass Sie einige Bälle in der Hand haben, die Sie ihnen sofort geben können, wenn der Ball wegrollt, sonst ist die Intensität zu gering.