Volleyball übung: bauchmuskel mit ball

Mit der folgenden Übung trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv, indem Sie einen Volleyball über Kopf werfen.

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden.
• Halten Sie den Ball mit beiden Händen und strecken Sie die Arme hinter dem Kopf aus (so weit wie möglich). Dies ist auch die Ausgangsposition der Übung.
• Hebe deine Arme und deinen Oberkörper gleichmäßig an, um den Ball so weit wie möglich zu werfen. Es ist wichtig, dass Sie bei dieser Bewegung die Bauchmuskeln maximal anspannen.
• Sie können diese Übung 8 bis 16 Mal in 1 bis 3 Sätzen wiederholen.