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Volleyball übung: bauchmuskel mit ball

Geeignet für folgende Techniken: allgemein

Bauchmuskel mit Ball

bauchmuskel-mit-ball


Mit der folgenden Übung trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv, indem Sie einen Volleyball über Kopf werfen.

  • Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden.
  • Halten Sie den Ball mit beiden Händen und strecken Sie die Arme hinter dem Kopf aus (so weit wie möglich). Dies ist auch die Ausgangsposition der Übung.
  • Hebe deine Arme und deinen Oberkörper gleichmäßig an, um den Ball so weit wie möglich zu werfen. Es ist wichtig, dass Sie bei dieser Bewegung die Bauchmuskeln maximal anspannen.
  • Sie können diese Übung 8 bis 16 Mal in 1 bis 3 Sätzen wiederholen.

Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U11