Volleyball übung: bewegungsvorbereitung - ausfallschritt nach vorne / unterarm-zu-schritt
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bewegungsvorbereitung - Ausfallschritt nach vorne / Unterarm-zu-Schritt
- Machen Sie aus dem aufrechten Stand mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorn.
- Legen Sie die linke Hand schulterbreit vom rechten Fuß entfernt auf den Boden und verteilen Sie Ihr Gewicht auf die linke Hand und den rechten Fuß.
- Beugen Sie den rechten Arm und bringen Sie den rechten Ellbogen zwischen der linken Hand und dem rechten Fuß auf den Boden.
- Legen Sie dann Ihre rechte Hand neben Ihren rechten Fuß. Tun Sie dies auf der Außenseite und nicht auf der Seite, auf der Sie zuvor Ihren Ellbogen abgesetzt haben.
- Heben Sie die Hüfte an, strecken Sie beide Beine und richten Sie den rechten Fuß nach oben.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem linken Fuß und der rechten Hand.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.
