Volleyball übung: bewegungsvorbereitung - hip crossover
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bewegungsvorbereitung - Hip Crossover
- Legen Sie sich flach auf den Boden auf den Rücken und strecken Sie die Arme seitlich aus.
- Ziehen Sie die Füße nach oben, bis die Beine in einem Winkel von etwa 90 Grad angewinkelt sind. Stellen Sie die Fersen Ihrer Füße auf den Boden.
- Bringen Sie die Knie auf der rechten Seite Ihres Körpers auf den Boden. Halten Sie mit Füßen, Oberkörper, Schultern und Armen Kontakt zum Boden.
- Als Nächstes bringen Sie die Knie auf der linken Seite Ihres Körpers auf den Boden.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.
