Volleyball übung: bewegungsvorbereitung - wadendehnung
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bewegungsvorbereitung - Wadendehnung
- Stellen Sie sich auf alle Viere und bewegen Sie Ihre Füße zu den Händen, so dass Ihre Beine und Ihr Oberkörper einen Winkel von etwa 90 Grad bilden.
- Setzen Sie den rechten Fuß auf die linke Ferse.
- Drücken Sie die linke Ferse zum Boden und ziehen Sie gleichzeitig die linken Zehen zum linken Schienbein hoch.
- Halten Sie diese Position eine Sekunde lang und bringen Sie dann die Ferse wieder nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung ein paar Mal mit demselben Fuß.
- Führen Sie dann die gleiche Bewegung ein paar Mal mit dem anderen Fuß durch.
