Volleyball übung: bohrer aufwärmangriff
Geeignet für folgende Techniken: angriff
Bohrer Aufwärmangriff
Hand
- Klopfen auf Ball - Hand durchdrehen 25 x
- Auf den Ball klopfen - OH Handgelenk nach oben 25 x, dann so oft wie möglich hochhalten
- Ball anklopfen - BH Handgelenk hoch 25 x dann so oft wie möglich hochhalten
- Ball schnell anklopfen 25 x abprallen lassen
- Ball schnell anklopfen 25 x aufprallen lassen, peitschen und schnippen, am Boden Übung Bälle oben halten
- durchschwingen
Armschwung
- Trockenübung 25 x
- Ball schlagen, der von einer Person gehalten wird 25 x
- Werfen mit Tennisball & Fangen 25 x
- Schlagen mit Volleyball gegen die Wand 25 x
Open to setter
Aufheben - Sockel - und Matte ablegen, auf die man herunterkommt.
- bereit machen, abspringen keine Bewegung 25 x
ZumZuspieler öffnenund schlagen
- aus der Höhe ans Netz schlagen, über das Netz 25 x jeder bekommt seinen eigenen Ball
Anlauf 1 Schritt
- trocken zum Netz Start auf 1 Bein 25 x
Spiel Anlauf
- 2 Mannschaften
- 1 macht einen Lauf von 1 Schritt und schlägt den Ball
- der andere versucht, den Ball zu treffen
Zu zweit den Ball hochwerfen
- Wirf den Ball mit dem Schlagarm hoch, wobei ihr euch gegenseitig ruhig trefft.
- H-M-L
- L-M-R
Wirf den Ball hoch, laufe hoch und schlage ihn über das Netz an Position 4
- Nachlaufender Ball
Eigenschaften der Übung
4
4
Erforderliche Materialien:
20
1