Volleyball übung: bootcamp
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Bootcamp
Das Bootcamp besteht aus verschiedenen Teilen. Jeder Teil wird 1 Minute lang ausgeführt, danach gibt es 30 Sekunden Pause und Zeit zum Wechseln der Teile.
- Dielen
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Sit-ups
- Leiter
- Sprint zwischen den Spielfiguren im Abstand von 6 Metern
- Über und dann unter die Brücke springen
- Hampelmänner