Volleyball übung: fitness mit speed ladder und bewegungsmustern
Fitness mit Speed Ladder und Bewegungsmustern
- Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
- Die Spieler bewegen sich in jeder Runde mit einem anderen Fußbewegungsmuster durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
- Dann gehen sie eine Runde um den Platz, bis sie wieder die Leiter erreichen.
Übungen mit Leitern:
- 1 Fuß pro Abschnitt
- 2 Fuß pro Abschnitt
- links rein, rechts raus
- 2 auf der Vorderseite, 1 auf der Rückseite
- aufspringen