Volleyball übung: gehen und anpassen
Geeignet für folgende Techniken: pass
Gehen und Anpassen
- Das ist wichtig:
- Erst gehen (Arme locker und nicht gestreckt), dann strecken und passieren.
- Bleiben Sie beim Vorbeigehen stehen, aber setzen Sie die Übung fort.
- Werfen (2 Spieler zur gleichen Zeit)
- Bewege dich von links und rechts 3 Meter zurück in die Mitte und passe; 7 Bälle in einer Reihe.
- Von links und rechts zurück nach vorne 3-Meter-Bewegung und Pass; gleiche Seite 7 Bälle.
- Von links und rechts halber Seitenwechsel. Pass in die Mitte; gleiche Seite 7 Bälle.
- Block am Netz und dann Pass auf die 3-Meter-Linie; gleiche Seite 5 Bälle.
- Aus dem Mittelfeld an den linken und rechten Außenverteidiger Pass spielen; 5 Bälle schlingen.
- Passen (4 auf einmal):
- Von der linken Seite (3-Meter) 1. Ball aus der Mitte direkt auf den Spieler; Wechsel in Richtung Innenverteidiger mit sofortigem Schiebeangriff von der Außenposition.
- Von Position 5 direkter Angriff aus der Mitte auf den Spieler; Mischen auf Position 6, Ball wird eingeworfen.
- Von Position 5 direkter Angriff in der Mitte auf den Spieler; Wechsel zu Position 4 Ball wird eingeworfen.
- Von der rechten Seite (3-Meter) 1. Ball aus der Mitte direkt auf den Spieler; Schlurfen in Richtung hintere Mitte mit sofortigem Schiebeangriff von der Außenposition.
- Erweitert (3 auf einmal):
- Von rechts langer Ball aus dem Außenangriff; kurzer Schlenker für Diagonalangriff. (linker Spieler rechter Spieler abwechselnd)
- 3 Passanten mit zufälligen Bällen. (Angriff, Wurf, lange Bälle, kurze Bälle)