Volleyball übung: hin und her 2
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Hin und her 2
- 3 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
- 3 Mal zum Netz, 3 Meter zurück, zum Netz und zurück sprinten
- 2 x Knieheben vor und zurück (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
- Fersen/Gesäß Oberkörper gerade 2x hin und her
- 2x vor und zurück, tief sitzend in Verteidigungsposition, seitlich
- 3x stehend schnelle Beinarbeit 9 Meter, dann Sprint auf 3 Meter