Volleyball übung: hin und her 2
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Hin und her 2
- 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
- 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
- Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
- 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
- 2x Querpass hin und her.
- Kern/Bewegung
- 10 Sekunden Planke
- 10 x Skorpion
- 10 x Spiderman
- 15 Sit-Ups
- 10 Liegestütze