Volleyball übung: kernstabilität
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Kernstabilität
- Bauchmuskeln 1 Minute (Nabel in den Boden drücken)
- Liegestütze rückwärts, Finger nach hinten legen 15x
- 60 Sekunden Planken (gerader Rücken)
- 15 x Schwimmen
- Liegestütze 20 x
- Kniebeuge 10 x