Volleyball übung: kraftübungen
Geeignet für folgende Techniken: allgemein
Kraftübungen
- Liegestütze (auch auf den Knien) (30 Sek.) 2x
- 30 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 10 Sekunden Pause dazwischen
- 1 Liegestützposition gegenüber mit einem Ball dazwischen und Dehnung des Balls von links nach links
- 10x von rechts nach rechts.
- 10x ganze Bäuche