Volleyball übung: krafttraining
Krafttraining
- Die Gruppe soll sich in einem großen Kreis hinlegen.
- Alle Spieler gehen in die Plankenstellung.
- Benennen Sie einen der Spieler, der so schnell wie möglich eine Runde über die Beine der anderen Spieler laufen muss (3x).
- Pause.
- Die Spieler legen sich auf den Rücken und klopfen sich 40x auf die Knöchel (20x links und 20x rechts).
- 10 Aufstellungen.
- 120 Sekunden Wandsitz.
- Stretching und Dehnen im Kreis.