Volleyball übung: kurzhantel-rumpfdrehung
Kurzhantel-Rumpfdrehung
- Die Rumpfrotation mit Kurzhanteln ist eine gute Übung zur Verbesserung der Rotationsgeschwindigkeit des Rumpfes.
- Zunächst müssen Sie eine Kurzhantel vorbereiten. Zu Beginn müssen Sie eine Kurzhantel in der rechten Hand halten.
- Danach sollten Sie den Boden vor dem linken Fuß berühren. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie von unten nach oben explodieren.
- Zum Schluss wird die Hantel auf der rechten Seite über dem Kopf gehalten.