Volleyball übung: muskeln
Muskeln
- 30 Sekunden Hampelmänner
- 30 Sekunden Sit-Ups
- 30er Kniebeugen
- 30 Sekunden Liegestütz und Arm nach oben drehen
- 30 Sek. Laufen mit hohem Knie an Ort und Stelle
- 30 Sekunden Ausfallschritte
- 30 Sekunden Planke
Eigenschaften der Übung
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