Volleyball übung: muskeltraining
Geeignet für folgende Techniken: strom
Muskeltraining
- 10x Pumpen
- 20 Aufstellungen
- 20 Mittagessen
- 10 Kniebeugen (mit Schwung)
- 30 Sekunden Planke
- 20 seitliche Rohrmuskeln (Fuß klopft in die Luft)
- 10 Sprung Hocke
- 30 Sekunden seitliche Planke