Volleyball übung: pilon drive
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
PILON DRIVE
- Nach 3 Runden des Einlaufens:
- 10 Bauern in einer Reihe,
- 2 Gruppen links und rechts.
- Kleine Schritte vorwärts zur 1. Säule, rückwärts, dann zur 2. Säule, rückwärts zur 1, vorwärts zur 3, rückwärts zur 2, usw.
- Erst nach links vorne, dann nach rechts vorne.
- rund um den Pfeiler
- Linkes Knie über die Säule heben, rechtes Knie über die Säule heben
- Springen mit 2 Füßen über den Pilar.