Volleyball übung: reach the net

Zweck

Zur Dehnung der Schulter- und oberen Rückenmuskulatur als Vorbereitung auf die Blockierbewegung.

Organisation

Wiederholungen:3 Serien à 5 Wiederholungen. Ruhen Sie sich zwischen jeder Serie einige Augenblicke aus.

Ausführung

• Stellen Sie sich in einiger Entfernung vom Netz mit dem Gesicht zum Netz.
• Legen Sie die Hände diagonal über den Kopf in die Blockierposition.
• Führen Sie kontrollierte Blockbewegungen in Richtung des Netzes in einem ruhigen Tempo aus. Machen Sie sich so lang wie möglich, ohne zu springen.
• Machen Sie dies 5 Mal.

Führen Sie insgesamt 3 Serien mit 5 Wiederholungen aus. Ruhen Sie sich zwischen jeder Serie einige Augenblicke aus.