Volleyball übung: runde der kraft
Geeignet für folgende Techniken: allgemein
Runde der Kraft
- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)
- 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)
- 5x Kniebeuge
- Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.
- 10x Ganzkörperübung für den Bauch
- Auf dem Bauch linke Hand und rechtes Bein 10x anheben Dann rechter Arm und linkes Bein 10x