Volleyball übung: sich aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Sich aufwärmen
- Ausfallschritte vorwärts 2x
- Lunges rückwärts 2x
- Kniebeugen 2x 15
- tote Wanze 2 x 15
- Planke 2 x 30 Sek.
- Planke mit Ausgang 1x 30 sec
- Seitliche Planke beidseitig 1x 30 Sek.