Volleyball übung: sich aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Sich aufwärmen
3 Runden eigenes
Aufwärmen ( 5 min)
Spielen in Paaren
- Unterarme
- Overhead
- pfeffern
Kernstabilität
- 10 x Sit ups
- 10 x Kader
- 30 Sekunden Planke
- 10 x Liegestütze
- 3 Mal wiederholen