Volleyball übung: sprung um den kraft-/konditionierungsblock (8 minuten)
Sprung um den Kraft-/Konditionierungsblock (8 Minuten)
Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank
- Teil 1:
- 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
- 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
- 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/absteigen)
- 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)