Volleyball übung: sprungkraftübung mit der bank
Geeignet für folgende Techniken: strom
Sprungkraftübung mit der Bank
- Treten Sie auf die Bank, bewegen Sie den rechten Fuß entlang der Bank, ohne den Boden zu berühren, und beugen Sie das linke Bein. Dann machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.
- Stellen Sie sich neben die Bank, einen Fuß auf die Bank, springen Sie über die Bank und landen Sie auf der anderen Seite, mit dem anderen Fuß auf der Bank, hin und her. Stürmer. Besonders mit den Händen nach oben
- 2 Füße neben der Bank, mit 2 Füßen auf der Bank hochspringen. Landen Sie auf der Bank. Wieder 2 Fuß neben der Bank.
- 2 Füße auf einer Seite neben der Bank absetzen, mit 2 Füßen auf der Bank landen, dann auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
- 2 Füße neben die Bank stellen, mit einem Satz über die Bank springen, auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
- 2 Füße neben der Bank, Blick zur Bank, mit 2 Füßen gleichzeitig auf die Bank fallen lassen, landen, zurückkehren.
- Springen über die Bänke in der Breite, Bank eins, Bank zwei und dritter Sprung nach oben.