Volleyball übung: sumo kniebeuge-stehen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Sumo Kniebeuge-Stehen
- Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Fassen Sie Ihre Füße an den Zehen, während Sie die Beine gestreckt halten.
- Bewegen Sie die Hüfte nach unten, bis sie sich zwischen den Knöcheln befindet, und bewegen Sie die Brust nach vorne.
- Bewegen Sie Ihre Hüfte nach oben, bis Ihre Beine gerade sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie sich an Ihren Zehen fest.
