Volleyball übung: vorbeugung von verletzungen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Vorbeugung von Verletzungen
Vorbeugung von Knien:
- Kniebeugen (2x12)
- Lunges (12 pro Seite)
Rücken-/Beckenprävention:
- Hanteln (seitlich und gerade) (je 20 Sekunden)
- Seiten- und Beinheben (15x pro Seite)
Vorbeugung der Schultern:
- Flach auf den Boden legen und die Arme im 90° Winkel anheben (15x)