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Volleyball übung: wanzen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen allgemein

Wanzen

Aufstellung: mehrere Reihen in einer Reihe hinter der hinteren Linie.

wanzen

  1. Faultier: Setzen Sie sich mit dem Rücken auf die andere Seite, die Beine sind gestreckt. Ziehen Sie mit den Händen an der anderen Seite.
  2. Siegel: flach auf dem Bauch --> mit den Händen wieder nach vorne ziehen, um auf die andere Seite zu kommen.
  3. Spiderman: auf allen Vieren, immer die gegenüberliegende Hand und den Fuß zusammen bewegen: LH + RV & RH + LV
  4. Bearwalk: auf Händen und Füßen zur anderen Seite
  5. Affengang: Hände + Arme hängen nach vorne, fast bis zum Boden (wie ein Affe) und so auf die andere Seite.
  6. Pfau: Schrittweise, leise, Heben der Beine/Knie, bis sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper bilden.
  7. Känguru: wie Pfau, aber schneller/mehr wie Skipping.


Variation:

  1. Statt einen Staffellauf zu machen, können die Spieler auch herumlaufen und auf ein bestimmtes Signal hin die Bewegung ausführen, die zu einem bestimmten Tier gehört.
  2. Sie können die Übungen auf einem ganzen Feld oder auf einem halben Feld durchführen.

Eigenschaften der Übung

1
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: