Basketball übungen
- Grundlegender Aufbau:
- In Gruppen von 4 Personen
- Aufstellen in Rautenform
- 2 Bälle
- Das "Opfer" hat immer einen Ball
- Durchführung:
- 1 Spieler wird als "Opfer" bestimmt
- Spieler mit Ball passen immer zum "Opfer".
- Das "Opfer" gibt den Ball an einen beliebigen Spieler zurück
- Nach 30 Sekunden wählen wir ein neues "Opfer".
- Fortschreiten:
- Schnelleres Passen
- Rückschritt:
- Langsameres Passen
- Mit 1 Ball
- WU-Übung mit Ruderaufschlag
- Guard wählt, wohin er den Pass spielen will.
- Der Verteidiger des ballführenden Spielers geht zum Kegel, der ballführende Spieler greift an.
- Schwache Seite hilft und verteidigt.
- Fahrer wählt aus, zu wem er passt.
- Startaufstellung:
- Jeder Spieler 1 Ball
- 1 Seite des Spielfelds
- Der Trainer steht in einer Reihe, um die Übungen vorzustellen.
- Fortschreiten:
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Den Ball um den Körper herum spielen, ohne zu dribbeln
- Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hand.
- Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln
- Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken, erst tief und dann immer höher und höher
- Dribbeln um 1 Bein; 10 X und dann um das andere Bein, Richtungswechsel
- Auf Kniehöhe neben dem Körper dribbeln links und rechts
- Sehr tief vor dem Körper dribbeln, links und rechts
- Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings
- Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling - Ball tief halten
- Still stehen und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten, mit 1 Dribbling
- Stehen bleiben und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten
- In einer 8er-Form durch die Beine in beide Richtungen links und rechts dribbeln
- Ein V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper links und rechts
- Ein- und Ausdribbeln vor dem Körper links und rechts
- Neben dem Körper von vorne nach hinten dribbeln auf Kniehöhe links und rechts
- Fortschreiten:
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
- Grundaufstellung:
- 3 Gruppen an der Grundlinie
- Die mittlere Gruppe hat den Ball
- Verhalten:
- Der mittlere Spieler wählt, wem er den Ball zuspielt, links oder rechts
- Der Spieler, der den Ball bekommt, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht bekommt, läuft bis zur Mittellinie.
- Die Außenspieler spielen 2-a-side
- Startaufstellung:
- Halbfeld
- 1 Spieler steht bereit, um den Ball abzugeben
- Verlauf:
- 1 Spieler wirft den Ball ein
- Spiel 3 gegen 3
- Es muss innerhalb von 10 Sekunden ein Torversuch erfolgen
- Trainer zählt laut runter
- Fortschreiten:
- Torversuch innerhalb von 5 Sekunden
- Mindestens 1 Pass geben
- Rückschritt:
- Torversuch innerhalb von 14 Sekunden
- Verteidigen mit den Händen hinter dem Rücken
- In Dreiergruppen schießt man
- Startaufstellung:
- 3 gegen 3 im Halbfeld
- 1 Zuspieler
- Spielweise:
- Wir spielen 3 gegen 3
- Der Zuspieler nimmt nicht am Angriff teil, sondern spielt nur zu
- Nach 3 Angriffen wechselt der Zuspieler mit einem anderen Spieler
- Ablauf:
- Die ersten 3 Pässe ohne Dribbling
- Rückschritt:
- Verteidigung mit Händen hinter dem Rücken
- Sowohl der angreifende als auch der verteidigende Spieler stehen vor dem Korb.
- Der Angreifer legt den Ball auf den Rücken des Verteidigers.
- Wenn er ihn abnimmt, geht er sehr schnell zum Korb.
- Endet mit einem Turnover oder einem Treffer.
- Startaufstellung
- 2 Mannschaften à 4 Personen
- 1 Mannschaft steht an der Endlinie mit Ball
- 1 Mannschaft steht an der Mittellinie
- Verlauf:
- Mannschaft 1 muss die Mittellinie ohne Dribbling überqueren
- Mannschaft 2 muss die Endlinie überqueren, ohne zu dribbeln
- Spielregeln:
- Der Ball darf nicht über Kopf gehalten werden.
- Ein Pass muss innerhalb von 5 Sekunden erfolgen.
- Ablenkungsmanöver sind nicht erlaubt
- Es gibt 1 Punkt, wenn die End- oder Mittellinie überquert wird.
- Der Trainer ist der Schiedsrichter
- Fortschreiten:
- Du musst innerhalb von 3 Sekunden einen Pass spielen
- Ausdehnung des Feldes auf ein ganzes Feld
- Rückschritt:
- Pass über den Kopf zulassen
- Keine Begrenzung der Passgeschwindigkeit
- 1 Dribbling zulassen
- Verkleinerung des Spielfelds
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe an der Freiwurflinie
- 1 Gruppe kurz vor der Dreipunktelinie
- Durchführung:
- Der Spieler an der Dreipunktelinie gibt einen Pass an den Spieler an der Seite.
- Der Spieler geht zuerst langsam nach links
- Läuft dann nach rechts; V-Cut
- Spieler nimmt den Pass an und schließt mit einem Lay-up ab
- Fortschreiten:
- Verteidiger an der Freiwurflinie
- Verteidiger unter dem Eimer
- Verteidiger in der Nähe der Dreipunktelinie, der mitläuft und mitverteidigt
- Rückschritt:
- Arbeiten ohne V-Cut
- Startaufstellung:
- Je 2 Spieler bilden ein Team
- 5 Positionen rund um den Eimer
- Jedes Paar beginnt auf einer anderen Position
- Maximal 3 Teams pro Tor
- Durchführung:
- Jeder Spieler nimmt abwechselnd einen Schuss auf.
- Die Spieler nehmen ihren eigenen Abpraller auf.
- Nach 5 Treffern wird die nächste Position eingenommen.
- Verschiebung im Uhrzeigersinn
- Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte auf allen Positionen erzielt hat, gewinnt.
- Fortschreiten:
- Schüsse aus etwas größerer Entfernung abgeben
- Bis zur Seitenlinie oder Endlinie laufen
- Rückschritt:
- Schüsse aus etwas näherer Entfernung
