Basketball übungen
- Startaufstellung:
- Halbfeld
- 1 Spieler steht bereit, um den Ball abzugeben
- Verlauf:
- 1 Spieler wirft den Ball ein
- Spiel 3 gegen 3
- Es muss innerhalb von 10 Sekunden ein Torversuch erfolgen
- Trainer zählt laut runter
- Fortschreiten:
- Torversuch innerhalb von 5 Sekunden
- Mindestens 1 Pass geben
- Rückschritt:
- Torversuch innerhalb von 14 Sekunden
- Verteidigen mit den Händen hinter dem Rücken
- In Dreiergruppen schießt man
- Startaufstellung:
- 3 gegen 3 im Halbfeld
- 1 Zuspieler
- Spielweise:
- Wir spielen 3 gegen 3
- Der Zuspieler nimmt nicht am Angriff teil, sondern spielt nur zu
- Nach 3 Angriffen wechselt der Zuspieler mit einem anderen Spieler
- Ablauf:
- Die ersten 3 Pässe ohne Dribbling
- Rückschritt:
- Verteidigung mit Händen hinter dem Rücken
- Sowohl der angreifende als auch der verteidigende Spieler stehen vor dem Korb.
- Der Angreifer legt den Ball auf den Rücken des Verteidigers.
- Wenn er ihn abnimmt, geht er sehr schnell zum Korb.
- Endet mit einem Turnover oder einem Treffer.
- Startaufstellung
- 2 Mannschaften à 4 Personen
- 1 Mannschaft steht an der Endlinie mit Ball
- 1 Mannschaft steht an der Mittellinie
- Verlauf:
- Mannschaft 1 muss die Mittellinie ohne Dribbling überqueren
- Mannschaft 2 muss die Endlinie überqueren, ohne zu dribbeln
- Spielregeln:
- Der Ball darf nicht über Kopf gehalten werden.
- Ein Pass muss innerhalb von 5 Sekunden erfolgen.
- Ablenkungsmanöver sind nicht erlaubt
- Es gibt 1 Punkt, wenn die End- oder Mittellinie überquert wird.
- Der Trainer ist der Schiedsrichter
- Fortschreiten:
- Du musst innerhalb von 3 Sekunden einen Pass spielen
- Ausdehnung des Feldes auf ein ganzes Feld
- Rückschritt:
- Pass über den Kopf zulassen
- Keine Begrenzung der Passgeschwindigkeit
- 1 Dribbling zulassen
- Verkleinerung des Spielfelds
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe an der Freiwurflinie
- 1 Gruppe kurz vor der Dreipunktelinie
- Durchführung:
- Der Spieler an der Dreipunktelinie gibt einen Pass an den Spieler an der Seite.
- Der Spieler geht zuerst langsam nach links
- Läuft dann nach rechts; V-Cut
- Spieler nimmt den Pass an und schließt mit einem Lay-up ab
- Fortschreiten:
- Verteidiger an der Freiwurflinie
- Verteidiger unter dem Eimer
- Verteidiger in der Nähe der Dreipunktelinie, der mitläuft und mitverteidigt
- Rückschritt:
- Arbeiten ohne V-Cut
- Startaufstellung:
- Je 2 Spieler bilden ein Team
- 5 Positionen rund um den Eimer
- Jedes Paar beginnt auf einer anderen Position
- Maximal 3 Teams pro Tor
- Durchführung:
- Jeder Spieler nimmt abwechselnd einen Schuss auf.
- Die Spieler nehmen ihren eigenen Abpraller auf.
- Nach 5 Treffern wird die nächste Position eingenommen.
- Verschiebung im Uhrzeigersinn
- Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte auf allen Positionen erzielt hat, gewinnt.
- Fortschreiten:
- Schüsse aus etwas größerer Entfernung abgeben
- Bis zur Seitenlinie oder Endlinie laufen
- Rückschritt:
- Schüsse aus etwas näherer Entfernung
- Startaufstellung:
- Nutzen Sie das gesamte Spielfeld
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Schlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links an der Mittellinie und sind bereit, einen Korbleger zu werfen
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Korbleger.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Nach dem Lay-up, in der Verteidigung bleiben
- Rückschritt:
- Wurf statt Aufschlag
- Startaufstellung:
- Die Spieler werden zwischen den 2 Toren verteilt.
- 1 Spieler steht bereit, um einen Freiwurf auszuführen
- 1 Spieler steht bereit, um den Abpraller zu nehmen
- Spielverlauf:
- Jeder Spieler führt 5 x 2 Freiwürfe aus.
- Jeder Spieler zählt für sich selbst, wie viele Freiwürfe er gemacht hat.
- Nach dem Freiwurf holt man sich den Rebound
- Nach dem Rebound sprintet man von Endlinie zu Endlinie
- Nach dem Sprint geht man zurück und führt die nächsten 2 Freiwürfe aus.
- Fortschreiten:
- Der Spieler sprintet noch 1 Mal zur Mittellinie und zurück
- Der Spieler sprintet noch 1 Mal zur Mittellinie und zurück
- Rückschritt:
- Der Spieler sprintet nur bis zur Mittellinie und wieder zurück
- Startaufstellung:
- 4 gegen 4 auf einem halben Spielfeld
- Der ballbesitzende Spieler hat einen Vorteil.
- Der Spieler, der im Nachteil ist, befindet sich außerhalb des Spielfeldes.
- Verlauf:
- Es wird 4 gegen 4 gespielt
- Der rechte Stürmer hat den Ball und beginnt das Spiel.
- Der Spieler, der im Nachteil ist, darf nur verteidigen, wenn der Stürmer dribbelt.
- Es ist wichtig, dass die Spieler gut rotieren; Helpside Defense
- Bei jedem neuen Spielzug wird im Uhrzeigersinn gedreht.
- Fortschreiten:
- Der benachteiligte Spieler steht hinter dem rechten Stürmer
- Der benachteiligte Spieler stellt sich neben den rechten Stürmer
- Der Spieler mit dem Nachteil steht vor dem rechten Stürmer; der Nachteil fällt weg
- Maximal 3 Dribblings pro Spieler
- Rückschritt:
- Der benachteiligte Spieler steht außerhalb des Spielfeldes
- Startaufstellung:
- Ihr bildet zu zweit ein Team.
- Jedes Team hat 1 Ball
- Maximal 2 Teams pro Tor
- Spielverlauf:
- Spiel 1 gegen 1
- Die Verteidigung gibt den Ball an den Angriff weiter; auf Höhe der Drei-Punkte-Linie
- Jedes Team wechselt sich ab, damit wir uns nicht gegenseitig in die Quere kommen.
- Jede Mannschaft bleibt in ihrer eigenen Hälfte
- Fortschreiten:
- Maximal 3 Dribblings
- Maximal 3 Dribblings
- Rückschritt:
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
- Verteidigung mit beiden Händen hinter dem Rücken
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