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Basketball übungen

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Paarweises Schießen

  • Pro 2 Spieler
  • Eigener Rebound
  • 5 Positionen um den Eimer
  • Nach 5 Treffern zur nächsten Position wechseln
  • Verschiebung im Uhrzeigersinn
  • Jedes Duo beginnt auf einer anderen Position
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Aberdeen-Bohrer

Machen Sie jede Übung 30 Sekunden lang:

  • Slam the ball: Schlagen Sie den Ball hart, um die Finger aufzuwärmen.
  • Squeeze the Banana: Wir bewegen den Ball zwischen den Fingerspitzen und gehen auf und ab
  • Around the World: Ball um Kopf, Taille und Beine
  • Um die Beine: Um 1 Bein -10 X- und dann um das andere Bein, mit Richtungswechsel
  • Achter: Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine
  • Flip: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen beiden Händen hinter den Beinen und flippen den Ball durch die Beine, fangen ihn vorne und jetzt wieder hinten
  • Pretzel: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hände. Am Anfang lässt man den Ball mit dem Boden kollidieren, danach gibt es keine Kollisionen mehr.
  • Abpraller: Beine spreizen, den Ball durch die vorderen Beine schieben und mit der anderen Hand hinter dem Rücken auffangen und wieder nach vorne bringen
  • Space catch: Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken auf, gerade halten, sonst klappt es nicht. Erst ein bisschen tief und dann immer höher
  • Schnelligkeitsübung: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball mit der linken Hand vorne und der rechten Hand hinten, wir lassen den Ball fallen und wechseln die Hand. Dann bringen wir den Ball in der linken Hand vor den beiden Beinen in die Ausgangsposition und steigern so langsam das Tempo, um einen Rhythmus zu bekommen.
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4 gegen 4 mit Nachteil

  • 4 Spieler an der Grundlinie
  • 4 Spieler an der Freiwurflinie
  • Der Trainer spielt einen Pass zu einem der Spieler
  • Der Spieler, der dem Passempfänger gegenübersteht, läuft zur Grundlinie, um bei der Verteidigung zu helfen.
  • Die anderen Spieler gehen sofort in Angriff und Verteidigung über
  • Wichtig ist es, das Dribbling zu stoppen
  • Wichtig, den Korb zu verteidigen
drawing 4 gegen 4 mit Nachteil
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Haie und Elritzen - Überläufer-Tag

  • Tag ohne Ball auf der Mittellinie.
  • Wenn man getippt wird, muss man als Jammer stillstehen - Ball am Boden -.
  • Von Grundlinie zu Grundlinie darf der Ticker nicht über den Kopfeimer hinausgehen.
  • Wer zuletzt übrig bleibt, gewinnt.
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3 v 3 v 3

  • 3 Teams mit je 3 Spielern
  • 3 Spieler in der Mitte
  • Angreifer
  • Verteidigung bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
drawing 3 v 3 v 3
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2 gegen 2, zurückkommen

  • 2 Spieler in der Offensive.
  • 2 Spieler in der Verteidigung.
  • 2 Spieler an der Freiwurflinie.
  • 2 Spieler auf der Höhe der anderen Freiwurflinie.
  1. Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
  2. Die Verteidigung gibt einen Auslassungspass an einen Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
  3. Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfelds.
  4. Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück.
  5. Der Verteidiger geht zur Freiwurflinie.
Variation: kann auch 3 gegen 3 gespielt werden.

Hinweis: Ball wird hinter der Grundlinie mit der Verteidigung gespielt.
drawing 2 gegen 2, zurückkommen
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Auslassbohrer

  • Halbe Spieler Grundlinie.
  • Halbe Spieler im Halbfeld.
  1. Der Spieler an der Grundlinie wirft gegen das Brett und nimmt den Rebound.
  2. Kinn den Ball.
  3. Dreht sich und dribbelt in Richtung Mittellinie.
  4. Auslaufpass zum Spieler an der Mittellinie.
  5. Spieler Mittellinie macht einen Korbleger.
  6. Dribbling zurück zur Grundlinie.
  7. Jetzt mit Verteidiger auf der anderen Seite des Feldes.
drawing Auslassbohrer
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Freiwürfe

  • 5 x 2 Freiwürfe.
  • 2 Gruppen nebeneinander.
  • Jeder schießt abwechselnd.
  • Zählt, wie viele drin sind.
  • 2 Fehlwürfe = Länge des Laufs.
  • 1 Fehlwurf = halbe Länge des Laufs.
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V-Schnitt Schießen

  • 2 Gruppen
  • Auf der Höhe der Freiwurflinie

  • Erst ein V-Schnitt, dann Ball holen
  • Drehen und schießen
  • Eigener Abpraller
  • Anschließen auf der anderen Seite
Anmerkung:
  • Mit Drehpunkt auf dem rechten Fuß
  • Zuspiel mit der rechten oder linken Hand, je nach Seite
  • 20 Punkte

  • Drehung und Dribbling zum Tor, Auflegen
  • Geradewegs zum Tor getrieben
  • Pivot und Dribbling zum Tor, Jump Stop
drawing V-Schnitt Schießen
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Kreisform

  • Alle stehen im Kreis und beginnen mit 1 Ball.
  • Der erste Spieler ruft den Namen der Person, der er/sie einen Pass geben möchte, und erst wenn er/sie hinschaut, gibt der Spieler einen Pass seiner/ihrer Wahl: Aufprall, Brust, Überkopf.
  • Wenn das gut klappt, kann man auf mehrere Bälle differenzieren.
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Partneranpassung

Je 2 Spieler stehen sich gegenüber.

Ball quer spielen:
  • Pass auf die Brust.
  • Rechter Pass -Schritt um Push-Pass-.
  • Linker Pass.
  • Überkopf-Pass.
Variation:
Einen Verteidiger zwischen die 2 stellen.
Bei einem Fehlpass wird der Passgeber zum Verteidiger.
drawing Partneranpassung
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Kugelstoßen

  • 2 Seiten des Feldes.
  • 3 Pylonen aufstellen; 3-Punkt, 2-Punkt, 1-Punkt.
  • 2 Reihen, es können auch 2 pro Seite sein, wenn es zu viele Spieler sind.
  • 1 Spieler schießt 3x hintereinander, 1x von jeder Position, und wir zählen laut mit.
  • Wer zuerst die 31 erreicht.
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