Basketball übungen
- Mit einem Bein beginnen und 5 x schießen, dann das andere Bein.
- Auf einem Bein beginnen und nach vorne beugen, zurückkommen und abdrücken. 5x anderes Bein.
- Auf 1 Bein starten und 3 Sprünge machen, links rechts links und Schuss. 5x und anderes Bein.
- Start mit dem Rücken zum Korb, 180-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Starten Sie mit dem Gesicht zum Korb, springen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, dann zurück und mit dem anderen nach vorne und zurück, dann setzen Sie den Schuss 5x.
- Start mit Blick zum Korb und 360-Grad-Sprung und Schuss 5x.
3 Spieler, 2 Bälle
- Schießen von außerhalb des Eimers.
- Pass zu dem Mann, der den Ball nicht hat.
- 1 Minute, um so viele Tore wie möglich zu schießen.
- Achten Sie auf Ihre Technik.
Alle stehen Rücken an Rücken unter dem Tor.
- Der erste wirft seinen Ball gegen das Brett und läuft auf die andere Seite zu Punkt 5.
- Der zweite wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 4.
- Der dritte wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 3.
- Der Vierte wirft den Ball und läuft zum Flügel, fordert den Ball und dribbelt auf die gegenüberliegende Seite zu Punkt 1.
- Der Fünfte fängt den Ball, lässt ihn abprallen, gibt ihn an den Mann auf dem Flügel weiter und läuft auf die andere Seite zu Punkt 2.
- Dann spielst du den Ball herum und schießt aufs Tor.
- Dann mit einem Aufschlag oder Sprungwurf abschließen.
Die kleine Halle hat 3 Körbe auf einer Hälfte.
- Pylonkopf-Schaufel
- Beginnen Sie im mittleren Kreis.
- Um den Pylon herum.
- Auflegen.
- Um den Pylon herum.
- Auflegen, etz.
- Ende im Mittelkreis
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.
- 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
- 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
- Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
- 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.
- 2 Flanken durch Staffelung am unteren Pfosten auf der Ballseite und der schwachen Seite.
- 5 legt den Stein vor die 1.
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.
- 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
- 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
- Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
- 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.
- Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
- Die Regeln lauten wie folgt:
- Sie beginnen mit 0 Punkten.
- Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
- Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
- Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
- So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
1. Der Spieler an der Grundlinie schießt, tippt die Grundlinie an und läuft seine Linie zum anderen Tor.
2. Der Spieler an der Freiwurflinie nimmt den Abpraller auf, gibt ihn an den Flügel weiter und läuft an der Seitenlinie entlang zum anderen Tor.
3. Der Spieler auf dem Flügel fordert den Ball, dribbelt ihn durch die Mitte bis zur Seitenlinie und gibt ihn an den Spieler auf der linken Seite weiter, der ihn an den Abpraller weitergibt, der mit einem Korbleger abschließt (
Pass-Through-System: Schütze wird Abpraller, Abpraller wird Flügel, Flügel wird Schütze).
2. Der Spieler an der Freiwurflinie nimmt den Abpraller auf, gibt ihn an den Flügel weiter und läuft an der Seitenlinie entlang zum anderen Tor.
3. Der Spieler auf dem Flügel fordert den Ball, dribbelt ihn durch die Mitte bis zur Seitenlinie und gibt ihn an den Spieler auf der linken Seite weiter, der ihn an den Abpraller weitergibt, der mit einem Korbleger abschließt (
Pass-Through-System: Schütze wird Abpraller, Abpraller wird Flügel, Flügel wird Schütze).
Auf 4 Plätzen hinter der 3er-Linie stehen Schützen.
Auf der Grundlinie ein 2er-Pass mit 4 Bällen.
Auf der Grundlinie ein 2er-Pass mit 4 Bällen.
- Jeder Ball geht zum ersten Schützen an der Seitenlinie, der ihn zum nächsten weitergibt usw. usw.
- Bis der 4. Ball an der anderen Seitenlinie ist, schießt der Schütze.
- 3. Ball auf 3. Schütze schießt.
- 2. Ball beim 2. Schützen und 1. beim 1. Schützen und schießt.
- Dann drehen Sie die Position.
3 Minuten, um so viele Punkte wie möglich zu erzielen oder bei mehr als 12 Spielern schießen die Teams gegeneinander.
- Drei Reihen auf der Grundlinie, Bälle zu einer Seite.
- Pass von der Seite zur Mitte und bis 1/4 der Seitenlinie.
- Pass von der Mittellinie zur anderen Seitenlinie und Sprint zur Mittellinie.
- Pass von der Grundlinie zur Seitenlinie und Sprint zur Mitte der Mittellinie.
Jeder spielt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfelds.
- Dribbeln Sie hin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich quer oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Varianten
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Stationär: durch die Beine, Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück, 8-tap low dribble, hinter den Rücken.
- 3x links, 3x über Kreuz, 3 x rechts.
- Mit einer Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte rückwärts durch die Beine dribbeln und wieder vorwärts, dabei auf 1 Linie bleiben.
- Dribbeln Sie von oben nach unten, setzen Sie sich und stehen Sie wieder auf.
- Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Spielfiguren
- 2 Bauern über Kreuz berühren die Pylone mit der Hand - Schildball
- 2 Bauern, acht um die Pylonen herum - 1 Hand
- Reihe von Pylonen - Slalom
Die Spieler stehen 2 neben 2 an Hütchen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
