Basketball übungen
- Die Spieler beginnen mit einem linken Aufschlag.
- Die Anzahl der anwesenden Spieler bestimmt, wie viele Bälle geschlagen werden.
- Zuerst wird sich aufgewärmt, und dann werden nach einiger Zeit 30 Bälle geschlagen.
- Nachdem die 30 Lay-ups getroffen wurden, wechseln sie sofort zu 20 Sprungwürfen. Diese Schüsse werden aus mittlerer Entfernung abgegeben.
- Wenn dies geschehen ist, wechseln sie die Seiten.
- Zuerst wärmen sich die Spieler wieder auf, danach werden wieder die 30-20 Bälle geschlagen.
- Jeder hat einen Ball und eine Spielfigur.
- Verteilen Sie diese auf die Kegel.
- Dribbeln mit der schlechten Hand.
1. Dribbeln über den Bauern schieben/ziehen
2. Pocket Pull3
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
Die Spieler stehen sich im Angriff und in der Verteidigung an der Drei-Punkte-Linie gegenüber.
- Dann wird eine 1 gegen 1 Situation gestartet.
- Die Offensive wird die Defensive mit Jab-Steps, Pump-Fakes und anderen Finten provozieren.
- Nur wenn der Verteidiger auf das falsche Bein tritt, vor dem Schuss aus der Verteidigung aufsteht oder keine Reaktion zeigt, darf ein Schuss abgegeben werden.
Das Ziel der Übung ist es, die Verteidigung besser zu lesen und die Dreierkette nicht durch sofortiges Dribbeln zu verlieren.
- Jeder einen Ball.
- 10 Minuten auf der Uhr
- Bewegen Sie sich in der Nähe von Zickzacklinien.
- Kreuzung.
- Hinter dem Rücken.
- Zwischen den Beinen.
- Schließe mit einem Sprungwurf in den Drei-Punkte-Wurf ab.
- Slalom um die Spielfiguren
- Zwischen die beiden Hüte setzen und einen Euro-Schritt machen.
- 2 Spieler beginnen an der Spitze des Spielfeldes.
- Zwischen ihnen steht ein Stuhl mit einem Ball.
- Sie sprinten als Erste zur Grundlinie, die Ersten am Ball dürfen in der Farbe angreifen.
- Das geht so lange, bis ein Punktestand erreicht ist.
- 3 Männer beginnen an der Grundlinie.
- Der 4. Mann steht an der Straflinie und wirft den Ball in den Korb.
- Die 3 vor ihnen prallen ab und versuchen, den Ball einzuwerfen.
Ein Treffer ist ein Punkt, aber das Abprallen des Balls nach einem Treffer ist auch ein Punkt.
Wer zuerst die 5 erreicht, wechselt zum Auslöser.
Kann körperlich sein.
Wer zuerst die 5 erreicht, wechselt zum Auslöser.
Kann körperlich sein.
Siehe das nachstehende Diagramm.
- Je nach Anzahl der Spieler in Ihrem Team bilden Sie drei oder vier Linien entlang der Grundlinie und die gleiche Anzahl von Linien direkt über der Freiwurflinie.
- Jeder Spieler entlang der Grundlinie hat einen Ball und geht zum Spieler am Spielfeldrand.
- Erste 3 Quartale: Sprint
- Letztes Viertel: Rutschen - 1 Hand hoch zur Schussabwehr
Dribbel hoch beenden , so dass er zur Grundlinie drängt.
Zweier oder Dreier
- Schuss aus dem Ellbogen = 2 Punkte.
- Schuss von niedrig außerhalb des Eimers = 1 Punkt.
- Schuss aus dem Ellbogen, rutscht zur Seitenlinie.
- Bietet eine niedrige Außenschaufel, einen Schuss, rutscht zur Seite.
- Achtung: Sprungstopp und Schuss!
Bis zu 15 Punkte
5 gegen 5 oder 4 gegen 4
- Auf der einen Hälfte des Spielfelds.
- Den Ball innerhalb der Mannschaft weitergeben, den Gegner normal verteidigen.
- Der Ball darf nicht innerhalb von 2 Metern weitergegeben werden.
Hinweis: Pivotieren Sie und sehen Sie das gesamte Feld. Der Rest: Zeitmessung mit Freilauf!
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
4-4
- Ein Angreifer mit Ball darf seinen Fuß nicht in den Eimer stecken.
- Der Angreifer darf nur 3-Punkte-Würfe machen, wenn er frei ist.
- 1 Punkt für den Fuß im Eimer und 1 Punkt, wenn der 3-Punkte-Schuss den Reifen trifft.
- Nach 20 Sekunden, Abfangen oder Punkt von Angreifern wechseln Angriff/Verteidigung.
Pass auf: Lass den Ball laufen, tiefe gute Grätschen und enger Pass vor dem Mann.
- Der erste Spieler sprintet ohne Ball zum Schlusspflock.
- Rutscht zum zweiten Bauern.
- Umdrehen -> Ball abgeben -> Ball zu Ende spielen.
- Die Spieler stellen sich in 5 Reihen auf.
- 5-Mann-Welle zur am weitesten entfernten Freiwurflinie.
- Der Spieler an der Freiwurflinie legt den Ball hin und verteidigt mit dem Spieler, der den Ball zuletzt berührt hat.
- 3 auf 2 mit Angriff auf den Korb.
Nette Variante ist, dass sie innerhalb von 7 Mal 5 Punkte erzielen müssen -> sonst Liegestütze oder Selbstmordläufe Achtung
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
