Basketball übungen
2 Spieler beginnen an der Grundlinie.
- Sie sprinten zum Ellenbogen und wieder zurück zur Grundlinie,
- Von dort SLIDES zur Eckgrundlinie und dann ein Sprint zur Seitenlinie auf der anderen Seite.
Eine Übung zum Üben des Fastbreaks 3 gegen 2 und des Umschaltens.
- Bilden Sie Teams aus 3 Spielern.
- Unter jedem Korb befinden sich zwei Verteidiger und 1 Auslass.
- Drei Mann in der Mitte, der mittlere Mann den Ball.
- 3 gegen 2. Das Team in der Mitte entscheidet, in welche Richtung es geht.
- Wenden Sie das Prinzip 3 gegen 2 an; passen Sie, wenn Sie verteidigt werden!
- Wenn du ein Tor erzielst oder einen Rebound holst, gib den Ball so schnell wie möglich an den Auslass ab.
- Organisieren Sie links und rechts.
Die Mannschaft mit den ersten 7 Punkten gewinnt, die Verlierer begehen Selbstmord.
Vorbereitung:
- Stellen Sie Spielfiguren auf, um das Spielfeld abzugrenzen, auf dem gespielt werden darf.
- Bilden Sie zwei Teams.
- 1 zu 1 Situation.
Spielen:
- Verliert ein Spieler den Ball, wird der Ball abgefangen, dann gibt es keinen 1-Tor-Versuch.
- Wird ein Treffer erzielt, geht der Angreifer zurück in die Verteidigung.
- Der erste Spieler in der Reihe geht dann ins 1v1 und geht nach dem Treffer zurück in die Verteidigung.
- Nach der Verteidigung kehrt er/sie an das Ende der Reihe zurück.
Bei 10 Punkten hat eines der beiden Teams gewonnen und das andere muss nach oben laufen/schieben.
- Die Spieler stehen an der Seitenlinie, weit genug voneinander entfernt.
- Auf das Startsignal hin laufen sie 17 Mal über die Breite des Feldes.
- Jede Berührung zählt +1, so dass sie dies innerhalb eines Zeitlimits 17 Mal tun.
Ziel: Diese Übung soll den Spielern helfen, den Korb in einer geraden Linie in einer 1v1-Situation zu attackieren.
Pro Paar 1 Ball.
Pro Paar 1 Ball.
- Der äußere Mann dribbelt den Ball und geht einmal um die Spielfigur herum.
- Der Innenverteidiger macht einen Slalom zwischen den Pfosten, um eine 1v1-Situation zu schaffen.
- Dann fangt ihr den Ball und spielt euch gegenseitig einen Brustpass in Richtung der anderen Seite des Feldes.
- Dort tippt der äußere Mann, genau wie im ersten Spielzug, die Spielfigur an und kontrolliert den Ball.
- Versuch, die Verteidigung durch Provokation zu überwinden: Stechschritt, Pump-Fake, niedriger Schwung usw.
Die Mannschaft wartet oft mit der ganzen Mannschaft, um den Ball zu erobern.
- 1 Spieler beginnt mit dem Ball in der hinteren Reihe. Andere Spieler ohne Ball.
- Auf das Startsignal hin dribbelt Spieler 1 mit dem Ball bis zur Mittellinie.
- Die anderen Spieler sprinten zur Mittellinie.
- Derjenige, der langsamer ist als Spieler 1, sprintet einmal das Feld auf und ab.
Variante: Diese Übung kann auch mit einem Rebound durchgeführt werden. Der Trainer lässt den Ball abprallen und spielt ihn zu Spieler 1. Der Rest beginnt in der hinteren Reihe.
- Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
- Quergang.
- Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
- Fuß zum Knie.
- Knie zur Brust.
- Froschsprung.
- Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
- Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
- Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
- Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
- Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
- Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.
- 2 Spieler beginnen an der Eckgrundlinie.
- Sprinten Sie bis zum Ellenbogen der Farbe, wo sie sich umdrehen.
- Von dort bis zur Mittellinie - Seitenlinie und auch dort wenden
- Dann zum Ellenbogen der Farbe auf der anderen Seite, drehen und zur Ecke laufen.
2 Spieler an der Strafwurflinie stehen mit dem Gesicht zu Korb 2 an der Grundlinie.
- Auf ein Signal hin sprinten sie rückwärts zur Grundlinie.
- Die Strafwurflinie sprintet vorwärts, berührt aber zuerst die Grundlinie.
Die Nummern 1 bis 3 dribbeln in den Strafraum und machen einen Täuschungswurf mit einem Outpass.
Der Ball kommt zurück zu 1, der einen Aufschlag macht, Nummer 3 wird 1 und 4 wird 2.
Der Ball kommt zurück zu 1, der einen Aufschlag macht, Nummer 3 wird 1 und 4 wird 2.
8 Spieler in einem Kreis, 2 Teams zu je 4.
- Der Trainer gibt den Ball an einen Spieler weiter.
- 2 Verteidiger, die ihm dicht auf den Fersen sind, umzingeln ihn,
- Die restlichen 2 werden zwischen den 3 Angreifern aufgeteilt.
Reagieren und Drehen sind sehr wichtig.
- Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
- Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
- Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
- Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
- Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
- Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
