Basketball übungen
Jeder Spieler hat Nummern von 1-5
- Führen Sie eine Pause (Linien) für die gegenüberliegende Seite ein.
- Nein, es wird geschossen.
- Wenn du verfehlst, müssen die anderen Spieler abprallen und punkten.
- Übernehmen Sie schnell und gehen Sie auf die gegenüberliegende Seite, wo Nr. 2 einen Schuss abgibt.
- Wenn nicht, lassen Sie sie abprallen und beenden Sie sie.
usw. usw. für 3, 4 und 5. Kann mit einem Zwischengang durchgeführt werden.
1 Schütze und 1 oder 2 Rebounder.
- Start von der 3-Punkte-Linie mit Schuss.
- Dann rutscht er zur Seitenlinie und bietet den Ellbogen an.
- Schießen Sie dorthin und zurück zur Mittellinie.
- Von dort wieder zur 3-Punkte-Linie usw.
Die Punkte 2 und 3 zählen, bis 21 erreicht oder überschritten ist.
4 Spieler
- Ball auf den Kopf und in den Strafraum fahren.
- Kick-out zur Grundlinie.
- Flairscreen weakeside und drive baseline.
- Kickout-Ecke.
2 Schützen starten in den Ecken des Feldes.
5 Positionen im Kreis.
5 Positionen im Kreis.
- 3 Verteidiger in einer Reihe in der Farbe.
- Geben Sie ihnen die Nummern 1, 2 und 3.
- 3 Angreifer an der 3-Punkte-Linie Position Kopf und Flügel.
- Der Trainer passt zu einem der 3 Angreifer und ruft die Nummern 1-3.
- Der Verteidiger mit dieser Nummer schließt zum Angreifer mit Ball auf.
- Der Angreifer schießt (darf 1 Dribbling verwenden). Verteidigung boxt-out
- 3 oder 4 Verteidiger rotieren in der Farbe.
- Closeout, wenn sie von unten nach oben kommen.
- 3-4 Angreifer stehen auf der 3er-Linie.
- Der Trainer passt den Angreifer von der Grundlinie.
- Der Angreifer schießt direkt.
- Der Angriff prallt ab und die Verteidigung läuft.
Grundübung Dreh- und Schwimmübung
2 Reihen auf der Grundlinie, 2 Bälle (erster Blick, wenn es mit 2 Bällen läuft)
- Vorderer Spieler ohne Ball.
- Kommt bis zum Ellenbogen auf der anderen Seite des Eimers.
- Er bekommt den Ball.
- Er schießt (eigener Abpraller, der Ball landet in der Reihe, in der er den Schuss abgibt.
- Der abgebende Spieler läuft um den Spieler herum auf die andere Seite des Eimers.
- Er bekommt den Ball.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
- Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
- Dann das andere Bein.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
- Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
- Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
- Dann das andere Bein.
- Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
- Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
- Dann das andere Standbein nach vorne.
- 4 Mann in der Rautenverteidigung.
- 5-6 Mann in der Offensive.
- Der Ball ändert seine Position.
- Die Verteidigung reagiert.
4-4 oder 5-5 Pässe
- 2 Reihen und 1 Ausgang, der etwas tiefer steht (auf der Seite der Reihe mit dem Ball)
- Spieler ohne Ball macht einen V-Cut und kommt an die Freiwurflinie (fragt nach dem Ball)
- Der Spieler in der 2. Reihe gibt einen Pass ab und geht zum Abpraller, gibt ihn an den Auslass auf der anderen Seite weiter und schließt ihn ab.
- Der Spieler, der geschossen hat, wird am anderen Ende zum Auslass
Wenn der Ball weit vom Reifen abprallt (2 Möglichkeiten, unabhängig davon, welcher Spieler mit dem Ball in der Reihe steht)