Basketball übungen
2 x 3 Aufstellungen
- 2 Paare (Verteidiger/Angreifer).
- 1 Spieler am Kopf des Eimers mit Ball.
- Pass und Abschirmung zum Spieler ohne Ball.
- Die Spieler werden oben geschnitten.
- Der Spieler rollt ebenfalls ab.
4 Pylonen, 1 Spieler an jeder Pylone (1 oder 2 Spieler prallen ab)
- Pass den Ball nach unten
- Schnitt auf die andere Seite
Positionen auffüllen und Ball geht durch Pässe auf die andere Seite tief, wo der Spieler einen Schuss macht
Reihe auf der Mittellinie ohne Ball
Mit dem Ball auf die Grundlinie fahren (Ecke der Seitenlinie)
- Der Spieler schaltet sich mit Tempo ein.
- Holt sich den Ball (Prellpass, nicht Dribbling. Wenn du den Pass zu früh bekommst, machst du ein Dribbling).
Gruppen über Körbe verteilt, 2 Pylonen am Kopf des Eimers
versucht, gleiche Zahlen zu bekommen, damit wir einen Wettbewerb veranstalten können
versucht, gleiche Zahlen zu bekommen, damit wir einen Wettbewerb veranstalten können
- Fangen Sie niedrig an.
- Lauf zur Pylone.
- Rutscht über die Freiwurflinie.
- Zurück zur Basis.
- Wieder zurück (Wasserleitung).
Stellt euch auf einer Seite auf, so dass die Spieler direkt gegeneinander laufen können (Verlierer-Liegestütze).
- Wichtig: Aufwärmen bedeutet, die Intensität zu erhöhen - in Bewegung zu sein.
- Trainer in der Mitte
- Gruppen gehen mit dem Ball ins Tor
- Erster Nein-Ball
- Auf die andere Seite wechseln
- Trainer steht etwas weiter bis zur Dreipunktelinie
- LU links und rechts jedes Mal
- Irgendwann geschossen
- Dynamisches Dehnen mit Kappe
- Schießen
- Seitenlinie 2 Reihen
- 4 Bälle
- 2 Seiten
- 1 gegen 1 erstes Dribbling nach oben mit Abwehr
- 1 gegen 1 zum Ring
- 3 für 2
- 2 Verteidiger im Eimer mit 1 Ball
- 3 Männer an der Grundlinie
- Pass von der Verteidigung zum Nebenmann
- Angriff
- Reagieren Sie
Diese Spielform besteht aus zwei Teams. Diese beiden Teams können gegeneinander antreten oder in einem Wettlauf mit der Zeit zusammenarbeiten.
1) Bilden Sie zwei Mannschaften mit etwa der gleichen Anzahl von Spielern.
2) Jede Mannschaft hat einen Ball und einen eigenen Korb.
In der Mitte des Feldes steht ein Korb mit vielen Spielfiguren darin. Das sind Spielfiguren in Form eines Hutes.
1) Bilden Sie zwei Mannschaften mit etwa der gleichen Anzahl von Spielern.
2) Jede Mannschaft hat einen Ball und einen eigenen Korb.
In der Mitte des Feldes steht ein Korb mit vielen Spielfiguren darin. Das sind Spielfiguren in Form eines Hutes.
- Ein Spieler jeder Mannschaft dribbelt im Zickzack durch die Stangen zum Korb.
- Der Spieler nimmt einen Hut aus dem Reifen und setzt ihn sich auf den Kopf.
- Der Spieler dribbelt mit dem Hut zurück zu seinem eigenen Korb.
- Der Spieler nimmt die Mütze beim Dribbeln vom Kopf und wirft sie in den Reifen.
- Der Spieler gibt den Ball an den nächsten Spieler ab, und dieser kann gehen.
Das Spiel kann auf vier Mannschaften erweitert werden, wobei die beiden anderen Mannschaften von den Seiten des Spielfelds aus ins Spiel dribbeln.
- Anzahl der Spieler = Anzahl der Spielstände
- Verschiedene Orte
- legen - auf
- Ecke
- 45°
- Ellenbogen
- Freiwurf
- 3p
- Sowohl links als auch rechts.
- Zeitmessung, beim nächsten Mal schneller als beim letzten Mal
- Die Spieler laufen hinter einem Kegel.
- 1 Rebounder und 3-5 Bälle.
- Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
- Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
- Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
- Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.
Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung auf die andere Seite oder weiter dribbeln).
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Varianten:
- Dribbling links raus, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Den Ball auf dem Boden rollen lassen (8 machen).
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen (hoch und tief).
- 2x links, 2x rechts.
- Den Ball auf dem Boden rollen lassen (8 machen).
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen (hoch und tief).
- Anzapfstellen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Stehend: durch die Beine (Schritt raus, dribbeln, Schritt zurück), 8 Dribblings tief.
Sie dürfen nur auf den Linien z. B. eines Volleyballfeldes laufen. Der Sündenbock muss versuchen, einen der Läufer zu fangen.
Handicaps:
- Nur rechts/links abbiegen.
- Die Knie hoch.
- Hüpfen.
- Rückwärts (nicht hinfallen!) usw.
Draußen können Sie einen geschlossenen Parcours mit Hütchen oder Kegeln abstecken.
1x1, nach dem Check darf der ballführende Spieler X Sekunden lang nicht dribbeln (muss sich also drehen und den Ball abschirmen, erst dann 1x1)
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Dribble um den Pfosten herum und wähle eine Seite.
- Mach einen Korbleger.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die unterlegene Mannschaft muss einmal zur hinteren Linie laufen und wieder zurück. (auf der hinteren Linie beginnen und zur hinteren Linie laufen)
