Basketball übungen
- Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen auf derselben Seite des Spielfelds (Seitenlinie) auf.
- Alle außer den ersten beiden in der Reihe haben Spaß.
- Die Spieler ohne Ball laufen auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. (oben auf der Taste)
- Der erste Spieler, der den Ball hat, dribbelt bis zur 3-Punkte-Linie auf der Seite, auf der er steht, und gibt den Ball an den ankommenden Spieler an der Spitze weiter.
- Wenn er den Ball nimmt. (Ballwechsel, Täuschung, Crossover, Drive und Abschluss mit Lay-up).
- Der Spieler, der den Ball abgegeben hat, läuft auf die andere Seite des Spielfelds, wo die Übung beginnt.
- Auf der einen Seite L und auf der anderen Seite R auflegen.
Bildung
- Alle Spieler verteilen sich in der Halle (Kreis um den Trainer)
Leistung
- Springseil:
- 2 Minuten normal (vorwärts).
- Bergsteiger:
- 15 Sekunden.
- Springseil:
- 2 Minuten abwechselnd:
- vorne links, hinten rechts/vorne rechts, hinten links.
- Bergsteiger:
- 30 Sekunden.
- Springseil:
- 2 Minuten abwechselnd:
- linkes Bein, rechtes Bein.
- Bergsteiger:
- 45 Sekunden.
Bildung
- Zu zweit oder zu dritt einen Korb
Ausführung (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)
- Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
- 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
- 3 Mal schießen, dann wechseln.
- Dann 2 Meter.
- Dann Seite. (über den Vorstand).
- Dann ein Stückchen weiter weg.
Zwei Reihen an der Mittellinie, ein Spieler in der Ecke an der Grundlinie.
- Beginnen Sie mit dem richtigen Auflegen:
- Der Ball ist beim Vorschlagsspieler in der rechten Reihe.
- Der erste Spieler in der linken Reihe läuft nach vorne.
- Der Spieler mit dem Ball passt zu einem Spieler in der linken Reihe.
- Der Spieler in der linken Spalte macht einen Sprungstopp.
- Der Spieler in der rechten Reihe berührt die Seitenlinie an der Freiwurflinie und macht einen Schnitt zum Korb.
- Der Spieler, der den Ball hat, gibt ihn im richtigen Moment an einen anderen Spieler ab (der andere Spieler fragt nach dem Ball).
- Der Spieler in der rechten Reihe macht einen Korbleger. (achten Sie auf den korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus).
- Der Spieler in der linken Reihe fängt den Ball (aktiver Abpraller!) und gibt ihn an den Spieler in der Ecke weiter. (kein Ball auf dem Boden!)
- Der Spieler in der Ecke gibt den Ball an den nächsten Spieler in der Reihe weiter.
- Der Fänger wird zum Spieler in der Ecke.
- 15 Punkte.
- Nächste:
- Liegestütze links - 15 Punkte --> auf korrekten Zweier-Zähl-Rhythmus achten, sonst zählt der Punkt nicht!
- Besondere Aufmerksamkeit ist geboten:
- Achten Sie auf einen korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus.
- Achten Sie auf die richtige Hand. (Linksaufschlag mit linker Hand)
- Achten Sie auf enge Pässe, vor dem Mann (damit die empfangende Spielerin ihre Bewegung zum Korb nicht verlangsamen muss).
- Zwei Dreier- oder Vierergruppen. (Teams)
- Pro Mannschaft 2 Bälle.
- 1 Schütze, 2 (oder 3) Rebounder.
- Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
- Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
- Schütze insgesamt 10 Punkte, dann neuer Schütze.
- Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!
- Der Verlierer begeht Selbstmord.
- Spieler mit Ball unter jedem Korb.
- Welcher Spieler zuerst 25 Punkte hat.
- Dann die nächsten Spieler.
In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.
Niedriger Schwerpunkt
- Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
- Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
- Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
- Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
- Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.
Erläuterung der Grundbewegungen
- Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
- Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
- Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
- Box aus!
Übung
- Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
- Der Trainer ruft nach links oder rechts.
- Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
- Der Verteidiger führt Schritte aus.
- HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
- Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.
Form des Spiels
- Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
- Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
- Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.
- 1 Weiterleiten
- 2 Wache
- 3 Beitrag
- 1 Lässt einen Ball abprallen und gibt ihn weiter.
- 2 Bewegt sich von der Seitenlinie zur verlängerten Freiwurflinie.
- 3 Nimmt den Abpraller.
- 3 Pässe zu 2.
- 2 zu 1.
- 1 Täuscht einen weiteren Pass vor.
- 3 Nimmt Rebound.
- 3 Pässe zu 2.
- 2 zu 1.
- 1 Dribbelt weiter.
- 1 geht an 3 über.
- 3 Ausfertigungen.
- 2 Nimmt den Abpraller.
- 1 Bewegt sich zur verlängerten Freiwurflinie an der Seitenlinie.
- 2 Pässe zu 1.
- 1 Pässe an 3 entlang der Seitenlinie.
- 2 Geht durch die Mitte und bekommt den Ball an der Freiwurflinie und schießt.
- Wenn das gut läuft, wird die 4.
- Die Spieler an der Grundlinie haben den Ball.
- Er gibt den Ball an den blauen Spieler ab und läuft zur anderen Grundlinie.
- Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den roten Spieler weiter.
- Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den orangen Spieler weiter.
- Er bekommt den Ball zurück, dribbelt zum Korb und schließt mit einem Lay-up ab.
- Wenn der blaue Spieler den Ball weitergegeben hat, läuft er zu der Stelle, an der der rote Spieler steht.
- Der rote Spieler wirft dem orangenen Spieler den Ball zu und der orangefarbene Spieler nimmt den Abpraller und beginnt die Übung auf der anderen Seite.
- Variationen in der Ausführung und eventuell Close Out und Live Defense möglich.
- Die Spieler stellen sich in zwei Gruppen an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- Die ersten beiden Spieler der roten Mannschaft stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und haben den Ball.
- Ein Spieler der blauen Mannschaft stellt sich auf der anderen Seite auf.
- Sobald die angreifende Mannschaft die Mittellinie überquert, läuft der 2. Spieler der blauen Mannschaft um den Kegel im Mittelkreis und beginnt zu verteidigen.
- Die Angreifer versuchen, ein Tor zu erzielen, bevor der 2. Spieler ankommt.
- Der Spieler an der Spitze greift den Korb an.
- Pässe entlang der Grundlinie.
- Der Ball wird in die Ecke gespielt, wo er einen schnellen Pass auf den Flügel spielt, der einen 3-Punkte-Schuss abgibt.
- Der Spieler an der Ecke läuft unmittelbar nach dem Pass zum Korb.
- Derjenige, der den Ball vom Spieler auf dem Flügel auf der anderen Seite bekommt, schließt unter dem Reifen ab.
- Weißes Dreieck fängt einen Abpraller von einem 3-Punkte-Schuss ab.
- Blauer Spieler nimmt eigenen Abpraller. (Im Uhrzeigersinn).
- 2 Reihen auf der Grundlinie.
- Vorderer Spieler der einen Reihe ohne Ball.
- Der Spieler ohne Ball geht um die Pylone herum, erhält einen Pass vom vordersten Spieler der anderen Reihe und macht einen Aufschlag/Schuss.
- Den Ball hinten auffangen.
- Der Spieler, der gepasst hat, läuft um die Pylone herum und bekommt den Ball.
- Anpassungen:
- Bewegen Sie den Pylon immer weiter weg.