Basketball übungen
- Machen Sie 1 Reihe.
- Die Spieler in der Reihe wechseln sich mit einem Ball ab.
- Der 1. Spieler macht einen Korbleger, der 2. in der Reihe reboundet, beide dicht dahinter.
- Anpassungen:
- Pylon auf der linken Seite oder weiter weg.
- Quadratische Formation, 2 Bälle.
- Der Spieler passt und läuft diagonal in die andere Reihe.
- Empfangender Spieler gibt weiter.
- Die Bälle gehen um die Seiten des Quadrats herum, und der Spieler überquert es nur diagonal.
- (1 geht zu 2, 3 geht zu 4, dann 2 zu 3 und 4 zu 1)
- Vier Pylonen, Reihen mit 1 Kugel.
- Spieler mit Ball dribbelt zur Mitte, springt ab, dreht sich (rechter Fuß, dreht sich nach rechts) und gibt ab.
- Schließen Sie die Reihe an, an der Sie vorbeikommen.
- Variation:
- Nach links schwenken und passen.
- Beobachtungen:
- Machen Sie einen guten Sprungstop.
- Platz schaffen, 3 gegen 2.
- Ein 3er-Team muss X-mal passen, ohne zu dribbeln.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Sich gut bewegen, den Ball schützen, gut passen, ruhig bleiben.
- Wenn jemand einen Fehlpass macht (Bogenpass), muss die ganze Mannschaft aufrücken.
- Beginnen Sie an der Mittellinie mit 3 x 2.
- Angreifer dürfen nur Pässe spielen und aus einem Pass einen Aufschlag machen.
- Variationen:
- Nur Bounce Pass.
- Wenn die Angreifer kein Tor schießen oder schlecht passen --> hochschieben.
- Lassen Sie die Verteidiger ein paar Mal stehen, arbeiten Sie zusammen.
- Teilen Sie die Spieler in 5er-Gruppen ein.
- Normalerweise haben wir 2 oder 3 Körbe zur Verfügung.
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten, erste zentrale Erklärung. (die meisten Anleitungen werden für das Dribbling benötigt)
- Station 1.
- 3x2 Spiel von der Mittellinie ohne Dribbling (nur Passen, Freilaufen, Drehen)
- Station 2. (Korb 2)
- 1x1-Spiel (Auswechslung, Angreifer wird zum Verteidiger, gelegentliche Anpassung der Reihenfolge, um verschiedene Kombinationen zu erhalten, 1-Schuss-Versuch oder unter Zeitdruck, um den Schwung beizubehalten)
- Station 3. (Korb 3 - falls vorhanden)
- Schießübung: 5 Positionen am Eimerrand (tief, Ellbogen, Freiwurflinie, Ellbogen tief)
- 1 Spieler schießt, die anderen fangen und passen den Ball (1 Schuss pro Position, höchste Punktzahl der Gruppe)
- Station 4: Dribbeln. (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, den Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Kegel (8 Dribbeln mit 1 Hand)
- Station 5: Dribbeln. (Reihe von Spielfiguren)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Hütchen, nach jedem Hütchen kreuzen.
- Niedriges Dribbling, immer die Bauern berührend.
- Behalten Sie die Kontrolle, bleiben Sie auf derselben Seite. (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
- 5 gegen 5 im Halbfeld. (je nach Teilnehmerzahl, bei 20 und 3 Körben möglich)
- Besondere Erklärung für U12-2.
- Manchmal halten sie an, pfeifen, erklären:
- Laufen.
- Zweites Dribbling.
- Freies Laufen.
- Gemeinsam spielen.
- Pivotieren.
- Verteidigen (eigener Mann, nicht zum Ball laufen, zurücklaufen, den Ball nach einem Torerfolg annehmen).
- Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
- Über der Bank:
- Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
- Reihe von Bauern:
- Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
- Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
- Auflegen.
- Sie richten einen Parcours mit Bauern und Bänken ein.
- Spielfiguren:
- Slalom
- Bänke:
- Laufen und Dribbeln.
- Übertritt auf die andere Seite.
- In jeder Phase ist jemand bereit zu starten.
- Du gibst den Ball aus einer gewissen Entfernung an die nächste Person weiter.
- Zwei Mannschaften, ein Korb pro Mannschaft, 2 Bälle pro Mannschaft.
- Schießen aus 5 Positionen, 5 Punkte pro Position.
- Schließe mit einem Dreipunktwurf ab.
- Eventuell mit Korbwechsel, wenn eine Mannschaft eine Position erreicht hat.
- Der Verlierer begeht Selbstmord.
- 5 gegen 5 oder 4 gegen 4 (je nachdem, wie viele Spieler anwesend sind)
- Beginnen Sie mit einem Spiel ohne Dribbling (überprüfen Sie das Halb- oder Vollfeld)
- Dann spiel mit dem Dribbling
- Einrichten:
- Zu zweit oder zu dritt einen Korb.
- Ausführung: (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)
- Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
- 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
- Schießen Sie 3 Mal, dann wechseln Sie.
- Dann 2 Meter.
- Dann Seite. (über den Vorstand).
- Dann ein Stückchen weiter weg.