Basketball übungen
- Lassen Sie die Spieler von vorne auf den Korb schießen:
- Direkt in den Korb.
- Legen Sie das Brett in den Korb.
- Erlauben Sie den Spielern, von der Seite zu schießen:
- Direkt in den Korb.
- Legen Sie das Brett in den Korb.
- In dieser Übung lernen die Spieler die Grundlagen des Kreuzes und des offenen Schritts.
- Ausgangsposition:
- Unter beiden Körben 1 Spieler mit einem Ball.
- Die übrigen Spieler befinden sich im Mittelkreis.
- Auf beiden Seiten ein wenig hinter der Freiwurflinie.
- Erläuterung Querschritt
- Übung
- Der Spieler im Mittelkreis läuft zur Freiwurflinie.
- Der Spieler unter dem Korb übergibt an den nächsten Spieler.
- Ein Spieler an der Freiwurflinie führt ein Dribbling mit anschließendem Lay-up durch.
- Der Spieler unter dem Korb rückt in die Mitte.
- Der Spieler, der den Aufschlag gemacht hat, geht mit dem Ball unter das Brett.
- Links/Rechts wechseln.
- Erläuterung offener Schritt
- Übung
- Der Spieler im Mittelkreis läuft zur Freiwurflinie.
- Der Spieler unter dem Korb übergibt an den nächsten Spieler.
- Ein Spieler an der Freiwurflinie macht ein Dribbling mit offenem Schritt und einen Lay-up.
- Der Spieler unter dem Korb rückt in die Mitte.
- Der Spieler, der den Aufschlag gemacht hat, geht mit dem Ball unter das Brett.
- Links/Rechts wechseln.
- Wenn noch Zeit bleibt:
- Jab-Schritt + Kreuzschritt oder offener Schritt.
- Ausgangsposition:
- Bilden Sie Dreiergruppen.
- Zwei Bälle pro Trio.
- 1 Spieler in der Mitte.
- 1 Spieler an der Grundlinie mit einem Ball.
- 1 Spieler auf der anderen Grundlinie mit Ball.
- Praxis:
- Der Spieler in der Mitte sprintet zur Grundlinie. (in Richtung Spieler mit Ball).
- Außerhalb des Eimers erhält er/sie den Ball.
- Führt einen Sprungstopp durch.
- Dreharbeiten.
- Nimmt eigenen Abpraller.
- Der Spieler, der gepasst hat, sprintet zur anderen Seite.
- Empfängt Pass.
- Dreharbeiten.
- Die Mannschaft, die zuerst 20 Punkte erreicht hat, gewinnt.
- In dieser Übung lernen die Spieler die Grundlagen des 2 gegen 1.
- Ausgangsposition:
- Drei Reihen unter dem Korb.
- Der mittlere Spieler hat den Ball.
- Erläuterung 2 v 1:
- Haltet das Feld breit!
- Solange du nicht verteidigt wirst, kannst du zum Korb gehen/dribbeln.
- Wenn ein Verteidiger zu dir kommt, gib den Ball ab.
- Mann ohne Ball, frei laufen oder Platz machen, wenn der Verteidiger in der Nähe ist.
- Übung:
- Zum anderen Korb weben.
- Der Spieler, der den Aufschlag ausführt, wird zum Verteidiger.
- Die anderen beiden Spieler spielen 2 gegen 1 auf dem ganzen Feld.
- Trockenübungen
- Alle Spieler auf der Grundlinie.
- Der erste Spieler fängt in der Ecke an und macht Rutschen.
- Schräg zur Linie des Korbes. (Lege einen Bauern nieder!)
- Von dort aus sprinten Sie zur Seite der Mittellinie.
- Dann rutscht er wieder in Richtung Korblinie.
- Dann sprinten Sie von dort aus weiter.
- Mit Angreifer üben - ohne 1v1
- Paare mit 1 Ball.
- Beginnen Sie an der Grundlinie, in der Ecke.
- 1 Angreifer, 1 Verteidiger.
- Erklären Sie die Position:
- Tief sitzen.
- Hand in Knie.
- Die andere Hand verhindert den Pass.
- Rutscht auf die andere Seite.
- Zweite Runde, wie oben, aber von der Mittellinie 1 gegen 1.
- Erläuterung
- 3 Spieler an der Grundlinie. (Angreifer)
- 2 Spieler an der Mittellinie. (Verteidiger)
- Mann mit Ball -> kein Verteidiger, weiterdribbeln.
- Andernfalls geht der Pass an den freien Mann.
- Andere Spieler halten das Feld breit.
- 3 auf 2 auf die andere Seite.
- Tschechischer Platz
- Brustpass.
- Bouncepass.
- Schiebepass.
- Overhead-Pass.
- Zeig, wo du den Ball haben willst!
- Passe so, dass der Empfänger nicht zurückhalten muss und einfach weiterlaufen kann.
- Es gibt immer noch zu viele Spieler, die den Zwei-Zähl-Rhythmus noch nicht beherrschen!
- Richtige Layups
- Achten Sie auf den Zwei-Zähler-Rhythmus. (rechtes Bein abstoßen)
- Obere Hand Lay-ups.
- Hinterhältige Lügen.
- Linke Layups
- Achten Sie auf den 2-Zähl-Rhythmus (rechtes Bein absetzen, Ball mit der linken (oder beiden Händen) schießen).
- Obere Hand Layups.
- Hinterhältige Lügen.
- Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
- Varianten:
- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
- Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Stationär:
- Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.
- Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe.
- Wirf den Ball gegen das Brett, der nächste Spieler fängt ihn und wirft ihn sofort wieder gegen das Brett.
- U12-2 muss den Ball in der Luft fangen.
- Ausbrechen, Lernen in/out, 5 out (in Bewegung bleiben).
- Sich von einem Verteidiger befreien, den Ball annehmen und ein Tor erzielen.
- 2x2, auch möglich mit 3x3, 4x4 (Westen), Trainerpässe (oder guter Spieler).
- Alle Spieler sind auf dem Spielfeld verteilt.
- Ein Spieler beginnt als "Jäger" und ein Spieler als "Beute".
- Der "Jäger" versucht, die "Beute" zu fangen.
- Die "Beute" kann entkommen, indem sie wegläuft oder sich neben einen anderen Spieler legt.
- Dieser Spieler wird nun zum "Jäger" und der alte "Jäger" wird zur "Beute".
