Basketball übungen
- Teilen Sie die Spieler in 5er-Gruppen ein.
- Normalerweise haben wir 2 oder 3 Körbe zur Verfügung.
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten, erste zentrale Erklärung. (die meisten Anleitungen werden für das Dribbling benötigt)
- Station 1.
- 3x2 Spiel von der Mittellinie ohne Dribbling (nur Passen, Freilaufen, Drehen)
- Station 2. (Korb 2)
- 1x1-Spiel (Auswechslung, Angreifer wird zum Verteidiger, gelegentliche Anpassung der Reihenfolge, um verschiedene Kombinationen zu erhalten, 1-Schuss-Versuch oder unter Zeitdruck, um den Schwung beizubehalten)
- Station 3. (Korb 3 - falls vorhanden)
- Schießübung: 5 Positionen am Eimerrand (tief, Ellbogen, Freiwurflinie, Ellbogen tief)
- 1 Spieler schießt, die anderen fangen und passen den Ball (1 Schuss pro Position, höchste Punktzahl der Gruppe)
- Station 4: Dribbeln. (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, den Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Kegel (8 Dribbeln mit 1 Hand)
- Station 5: Dribbeln. (Reihe von Spielfiguren)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Hütchen, nach jedem Hütchen kreuzen.
- Niedriges Dribbling, immer die Bauern berührend.
- Behalten Sie die Kontrolle, bleiben Sie auf derselben Seite. (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
- 5 gegen 5 im Halbfeld. (je nach Teilnehmerzahl, bei 20 und 3 Körben möglich)
- Besondere Erklärung für U12-2.
- Manchmal halten sie an, pfeifen, erklären:
- Laufen.
- Zweites Dribbling.
- Freies Laufen.
- Gemeinsam spielen.
- Pivotieren.
- Verteidigen (eigener Mann, nicht zum Ball laufen, zurücklaufen, den Ball nach einem Torerfolg annehmen).
- Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
- Über der Bank:
- Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
- Reihe von Bauern:
- Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
- Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
- Auflegen.

- Sie richten einen Parcours mit Bauern und Bänken ein.
- Spielfiguren:
- Slalom
- Bänke:
- Laufen und Dribbeln.
- Übertritt auf die andere Seite.
- In jeder Phase ist jemand bereit zu starten.
- Du gibst den Ball aus einer gewissen Entfernung an die nächste Person weiter.
- Zwei Mannschaften, ein Korb pro Mannschaft, 2 Bälle pro Mannschaft.
- Schießen aus 5 Positionen, 5 Punkte pro Position.
- Schließe mit einem Dreipunktwurf ab.
- Eventuell mit Korbwechsel, wenn eine Mannschaft eine Position erreicht hat.
- Der Verlierer begeht Selbstmord.
- 5 gegen 5 oder 4 gegen 4 (je nachdem, wie viele Spieler anwesend sind)
- Beginnen Sie mit einem Spiel ohne Dribbling (überprüfen Sie das Halb- oder Vollfeld)
- Dann spiel mit dem Dribbling
- Einrichten:
- Zu zweit oder zu dritt einen Korb.
- Ausführung: (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)
- Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
- 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
- Schießen Sie 3 Mal, dann wechseln Sie.
- Dann 2 Meter.
- Dann Seite. (über den Vorstand).
- Dann ein Stückchen weiter weg.
- Lassen Sie die Spieler von vorne auf den Korb schießen:
- Direkt in den Korb.
- Legen Sie das Brett in den Korb.
- Erlauben Sie den Spielern, von der Seite zu schießen:
- Direkt in den Korb.
- Legen Sie das Brett in den Korb.
- In dieser Übung lernen die Spieler die Grundlagen des Kreuzes und des offenen Schritts.
- Ausgangsposition:
- Unter beiden Körben 1 Spieler mit einem Ball.
- Die übrigen Spieler befinden sich im Mittelkreis.
- Auf beiden Seiten ein wenig hinter der Freiwurflinie.
- Erläuterung Querschritt
- Übung
- Der Spieler im Mittelkreis läuft zur Freiwurflinie.
- Der Spieler unter dem Korb übergibt an den nächsten Spieler.
- Ein Spieler an der Freiwurflinie führt ein Dribbling mit anschließendem Lay-up durch.
- Der Spieler unter dem Korb rückt in die Mitte.
- Der Spieler, der den Aufschlag gemacht hat, geht mit dem Ball unter das Brett.
- Links/Rechts wechseln.
- Erläuterung offener Schritt
- Übung
- Der Spieler im Mittelkreis läuft zur Freiwurflinie.
- Der Spieler unter dem Korb übergibt an den nächsten Spieler.
- Ein Spieler an der Freiwurflinie macht ein Dribbling mit offenem Schritt und einen Lay-up.
- Der Spieler unter dem Korb rückt in die Mitte.
- Der Spieler, der den Aufschlag gemacht hat, geht mit dem Ball unter das Brett.
- Links/Rechts wechseln.
- Wenn noch Zeit bleibt:
- Jab-Schritt + Kreuzschritt oder offener Schritt.

- Ausgangsposition:
- Bilden Sie Dreiergruppen.
- Zwei Bälle pro Trio.
- 1 Spieler in der Mitte.
- 1 Spieler an der Grundlinie mit einem Ball.
- 1 Spieler auf der anderen Grundlinie mit Ball.
- Praxis:
- Der Spieler in der Mitte sprintet zur Grundlinie. (in Richtung Spieler mit Ball).
- Außerhalb des Eimers erhält er/sie den Ball.
- Führt einen Sprungstopp durch.
- Dreharbeiten.
- Nimmt eigenen Abpraller.
- Der Spieler, der gepasst hat, sprintet zur anderen Seite.
- Empfängt Pass.
- Dreharbeiten.
- Die Mannschaft, die zuerst 20 Punkte erreicht hat, gewinnt.

- In dieser Übung lernen die Spieler die Grundlagen des 2 gegen 1.
- Ausgangsposition:
- Drei Reihen unter dem Korb.
- Der mittlere Spieler hat den Ball.
- Erläuterung 2 v 1:
- Haltet das Feld breit!
- Solange du nicht verteidigt wirst, kannst du zum Korb gehen/dribbeln.
- Wenn ein Verteidiger zu dir kommt, gib den Ball ab.
- Mann ohne Ball, frei laufen oder Platz machen, wenn der Verteidiger in der Nähe ist.
- Übung:
- Zum anderen Korb weben.
- Der Spieler, der den Aufschlag ausführt, wird zum Verteidiger.
- Die anderen beiden Spieler spielen 2 gegen 1 auf dem ganzen Feld.
- Trockenübungen
- Alle Spieler auf der Grundlinie.
- Der erste Spieler fängt in der Ecke an und macht Rutschen.
- Schräg zur Linie des Korbes. (Lege einen Bauern nieder!)
- Von dort aus sprinten Sie zur Seite der Mittellinie.
- Dann rutscht er wieder in Richtung Korblinie.
- Dann sprinten Sie von dort aus weiter.
- Mit Angreifer üben - ohne 1v1
- Paare mit 1 Ball.
- Beginnen Sie an der Grundlinie, in der Ecke.
- 1 Angreifer, 1 Verteidiger.
- Erklären Sie die Position:
- Tief sitzen.
- Hand in Knie.
- Die andere Hand verhindert den Pass.
- Rutscht auf die andere Seite.
- Zweite Runde, wie oben, aber von der Mittellinie 1 gegen 1.