Basketball übungen
- 2 Dribbelstrecken (rechts)
- 2 Dribbelstrecken (links)
- 2 Selbstmörder -> Handwechsel pro Linie und Rückwärtslauf
- 2 Selbstmorde -> pro Linie die Hände wechseln und rückwärts gehen, jeweils eine Bewegung (Freiwurflinie - Überkreuzung / Mitte - Überkreuzung+hinter dem Rücken / Freiwurflinie - Überkreuzung+rückwärts+durch die Beine/Basislinie- Überkreuzung+Rücken+Beine+Überkreuzung)
- Start midcourt
- Spieler A mit dem Ball
- Pass nach rechts (später nach links) B erhält den Pass und gibt ihn an C weiter
- B geht zur mittleren 3-Punkte-Linie
- Dann beschleunigt er nach rechts, um den Mann zu verlieren (möglicherweise Pilon)
- C macht inzwischen 2 Powerdribbles nach oben
- Übergabe an B
- Schulter drehen und B schießt
- A geht an Pos. B
- B nach C
- C nimmt den Abpraller und dribbelt über die gegenüberliegende Seitenlinie zum Mittelfeld
- Alles im Takt
- Gehen Sie auf das Brett zu und werfen Sie den Ball gegen das Brett, so dass Sie ihn auf der anderen Seite des Korbes wieder auffangen können.
- Dann versucht man, von diesem Punkt aus zu punkten.
- Start links oder rechts unten
- Dribbeln auf die gegenüberliegende Seite 1,5 Meter vor dem Halbfeld
- Dann zurück zur Ausgangsseite
- 1,5 Meter über das halbe Spielfeld
- Mit einem Lay-up zum Korb abschließen
- Paare:
- 3x10 Schüsse.
- Schuss außerhalb des Eimers von Spieler A, Abpraller von Spieler B.
- Spieler A läuft zur Mitte des Spielfelds.
- Berührt die Linie mit der Hand, kommt zurück und bekommt den Pass.
- Erschossen. 10x.
- Dann wechseln Sie.
- 2. Mal z.B. zur Seitenlinie, 3. Mal zur Seitenlinie.
- Die Paare stehen sich gegenüber.
- Erhöhen Sie den Abstand schrittweise.
- Pass mit 1 Hand über Kopf zu einem Mitspieler.
- Mit einer Hand fangen und zurückwerfen. Fahren Sie fort, bis der Ball fällt. Abwechselnd rechts/links.
- Sobald das Programm läuft.
- Zwei Teams links und rechts im Mittelfeld.
- Mit einer Hand werfen, fangen und mit derselben Hand an einen Spieler weitergeben, der den Ball auflegt.
- Abwechselnd links/rechts.
- 3/4 Übungen mit kleinen Streichhölzern in Paaren
- Leitern: so schnell wie möglich jedes Mal 3 Mal durch die Leiter mit verschiedenen Übungen
- Springe in möglichst wenigen Sprüngen von Bauer zu Bauer
- Lauft zur Mittellinie Holt euch den Ball und schießt, pro Mannschaft 5 Treffer
- Ein Team winkt, das andere Team rennt so schnell wie möglich um die Spielfiguren auf der anderen Seite des Spielfelds herum und verteidigt dann.
- Hinweis: Der Ball muss herausgeholt werden, bevor die Mannschaft angreift. Nenne die Mannschaft, die du verteidigen willst.
- Die Mannschaft, die zuerst gepunktet hat ... gepunktet.
- 1. Teil durch die Beine ohne Dribbling
- 2. Teil, indem er dribbelt, sich tief hält und dann zum Lay-up schießt
- Ziel: niedrig bleiben (damit du dich schnell an deinem Verteidiger vorbei bewegen kannst)
- 3 Runden
- Verteilt auf 2 Körbe
- Lass den Ball gerade nach oben abprallen
- Lauf bis zur Mittellinie und zurück
- Dann schießen Sie den Ball
- 2x von jedem Platz und dann einen Platz weiter
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen und nummerieren Sie alle
- Rufen Sie die Nummer auf
- Wer hat zuerst 5 Punkte