Basketball übungen

Drei Teams stellen sich in der hinteren Reihe auf.

• Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett (wenn er trifft, nimm ihn)
• Der mittlere Spieler nimmt den Abpraller auf und wählt die Auslassseite
• Auslauf mit Geschwindigkeit zum Eimerkopf am anderen Ende, passender Spieler schneidet hinter den Auslauf
• Füllen Sie drei Bahnen, fügen Sie eventuell Verteidiger hinzu, um das Spiel zu erschweren (holen Sie zwei Spieler aus der Mittellinie, oder lassen Sie zuerst mehr abprallen).

• Von der Mittellinie aus 1:1.
• Der Verteidiger hat einen begrenzten Bereich (Pylonen), in dem er verteidigen kann.
• Angreifer schließt mit freiem Aufschlag ab (muss reingehen, sonst hochschieben).

• Drei Reihen.
• Schießen Sie und verbinden Sie die nächste Reihe auf der Rückseite.
• Schießen Sie mit Geschwindigkeit, achten Sie darauf, wohin Sie gehen.
• Jeder einen Ball, fängt seinen eigenen Ball und stellt sich in die hintere Reihe der nächsten Reihe.
• Variationen:
  • Bis zu zwanzig oder dreißig.
  • Bis jeder zehnmal getroffen hat.

Start unter dem Korb, 2 Spieler passen hin und her im Lauf zur Mittellinie...an der Mittellinie im Mann mit Ball der Angreifer und geht volles Dribbling zum Korb. Der andere Spieler ist Verteidiger und muss sich vor den Mann stellen und verteidigen.

• Die Spieler stehen in zwei Reihen auf der Höhe der Freiwurflinie.
• Alle haben einen Ball, außer der ersten Person einer der Reihen.
• Der Spieler ohne Ball betritt die Freiwurflinie und erhält den Pass -> Pivot -> Crossover/Open-Step -> Lay-up/Schuss
• Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller und stellt sich in die andere Reihe.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Reihe von erweiterten Freiwurflinien auf der rechten Seite.
• Eine Reihe identisch, aber auf der linken Seite.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Reihe erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
• Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
• Der Spieler auf dem Kopf holt sich den Abpraller.

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Zeile erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
• Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Drive zum Dreieck (Verteidiger), gibt den Ball an den Stürmer auf der schwachen Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
• Der vordere Spieler und der andere Spieler, der gepasst hat, versuchen, den Abpraller zu erreichen.

• Beim Anpfiff wählt jeder Spieler eine Position an der Dreipunktelinie.
• Wer wo steht, wird (noch) nicht gesagt. (Chaos)
• Der Trainer gibt einen Pass zu einem der Spieler, der versuchen muss, ein Tor zu erzielen, während der Trainer verteidigt.
• Nach dem Anpfiff läuft jeder Spieler zu einer vereinbarten Position (oder es wird gemeinsam festgelegt, wer wo steht).
• Der Trainer gibt den Ball an einen Spieler weiter, der versucht, ein Tor zu erzielen, während er/sie verteidigt.
• Die anderen Spieler dürfen die Drei-Punkte-Linie nicht betreten.
  • Beim Anpfiff läuft jeder Spieler zu seiner gewählten Position (festgelegte oder gemeinsam bestimmte Position).
  • Der Trainer passt zu einem der Spieler, der versuchen muss, ein Tor zu erzielen, während der Trainer verteidigt.
  • Nun darf einer der anderen Spieler den Kreis betreten und angreifen. Sobald der Ball gepasst wurde, verlässt die Person ohne Ball den Kreis und ein anderer Spieler darf angreifen. Es befinden sich nie mehr als zwei angreifende Spieler innerhalb der Drei-Punkte-Linie.

Wiederholen Sie jede Übung 3 Mal

• Dies ist eine gute Übung für die Fitness:
• Die Gruppe muss sich aufstellen und du lässt sie dribbeln.
• Sobald der Trainer pfeift, muss der Letzte in der Reihe nach vorne laufen.
• Machen Sie das, bis alle gelaufen sind, und lassen Sie sie dann den Kreis beenden.

Die korrekte Position nach der Aufnahme, dem Abprall oder dem Treffer einnehmen

• 2 Nummern im Abstand von einigen Metern
  • x Anzahl der Chesst-Durchgänge
  • x Anzahl der Abprallvorgänge
  • x Anzahl der Overhead-Durchgänge
  • x Anzahl der Bounce Pass Out
  • x Anzahl von Baseball-Pässen
• Falls erforderlich, hinzufügen
  • Verteidiger
  • Pass aus dem Dribbling