Basketball übungen

• Teilen Sie die Spieler in Gruppen ein und geben Sie jedem Spieler eine Nummer (gleiche Gruppen).
• Jede Gruppe in einer Ecke des Spielfelds und Bälle im Mittelkreis.
• Wenn der Trainer deine Nummer sagt, läufst du zum Mittelkreis, schnappst dir einen Ball und hast 2 Versuche, um ein Tor zu erzielen (maximal 2 x 1 Punkt für deine Gruppe).
• Spiele bis zur 10 zum Beispiel und Verlierer drängen nach oben.
• Um die Geschwindigkeit hoch zu halten, lassen Sie mehrere Nummern gleichzeitig laufen.

• Mit 1 Knäuel 2 Reihen stricken.
• Der Spieler gibt einen Abprall-/Brustpass an die andere Reihe und läuft dem Ball hinterher.
• Erweitern:
  • Stellen Sie eine Pylone auf, um die die Spieler herumlaufen müssen (oder 2 Pylonen).
  • Anstatt zu passen, dribbeln Sie mit dem Ball (links und rechts).

1. Jeder hat einen Ball
   • 10x hoch/10x mittel/10x tief -> Fokus auf die Kraft am Ball und das Dribbeln mit den Fingerspitzen
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Überkreuz (einen Schritt beim Überkreuzen machen)
   • 10x links 2 Dribblings -> crosscross (Schritt auf das Kreuz)
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Zwischen (Schritt)
   • 10x links 2 Dribblings -> Zwischen (einen Schritt machen)
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
   • 10x links 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
   • 5x rechts 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
   • 5x links 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
2. In Paaren, 1 Person hat 2 Bälle
   • 2 Dribblings mit beiden Bällen -> einen Ball dem anderen Spieler zuspielen und die obigen Übungen dynamisch durchführen (auf die andere Seite des Feldes laufen)
   • verschiedene Varianten möglich: quer, zwischen und hinter
3. Pro 2, 1 Kugel
   • der Ausführende erhält den Ball und macht einmal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht zweimal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht 3x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht die Übung "quer/zwischen/hinten" 4x und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 5x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück
   • Der Ausführende erhält den Ball und macht 4x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück.
   • Der Ausführende nimmt den Ball auf und macht die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück 3 Mal und gibt den Pass zurück.
   • der Ausführende erhält den Ball und macht 2x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 1x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück

Verschiedene Varianten:

Sich gegenüberstehen (Paare, 5 Meter Abstand)

• Brustpass
• Bounce-Pass
• 2 Bälle (Hüpfen und Brust gleichzeitig)
• Pass mit dazwischenliegendem Verteidiger (über den Kopf, aussteigen, sehen, was der Verteidiger macht)
• Unter Zeitdruck (so viele Pässe wie möglich in 1 Minute - laut zählen)

2 Reihen

• Passen und abschließen (dem Ball hinterherlaufen)

• 1 Mann Angriff - 1 Mann Verteidigung
• 3 bis 5 Tore, mittleres Tor 4 Punkte, innere Tore 2 Punkte, äußere Tore 1 Punkt, gescheitert 0 Punkte
• 2 x 3 Versuche, die meisten Punkte gewinnen

• Den Ball über den Kopf gegen die Wand werfen und auffangen.
• Kurze Bewegungen
• 1 Minute

• Spieler 1 dribbelt im Zickzack zwischen den Pylonen hindurch.
• Am Ende dribbeln Sie zurück.
• Zurück am Start, nimm den Ball und mache maximal 2 Pässe.
• Bei den letzten 2 Pässen übernimmt Spieler 2 den Ball und dribbelt die Bahn.
• 1 Minute lang wiederholen

• Spieler A schießt auf das Tor und Spieler B fängt es.
• Spieler B schießt auf das Tor und Spieler A fängt den Ball.
• 1 Minute und die Anzahl der getroffenen Schüsse ist die Anzahl der Punkte

• Aufwärmtraining für die U16, bei dem der Schwerpunkt auf dem Aufwärmen in Kombination mit ein wenig Ballhandling liegt.

• 2 Spieler, ein Ball.
• Spieler A einseitig/unter dem Korb (Abprallerwurf)
• Spieler B ca. 3,5m vom Korb entfernt (FT-Linie).
• Zurück in den Ring.
• Rückfuß 135Grad. Einsteigen, loslegen, schießen.
• 10 Schüsse hintereinander. Wechseln.

• 2 Spieler.
• Spieler A, Abpraller/Pass
• Spieler B maximal 1 m vom Korb entfernt/vorne.
• 1 ) Ball in die Hand nehmen. Beenden Sie den Vorgang wie einen normalen Schuss mit nur einer Hand.
• 2 ) Hochgewölbter Schwung, beide Hände.
• 3 ) Eine Münze zwischen Daumen und Zeigefinger der Führungshand einklemmen. Auf diese Weise fangen und schießen. (Beseitigt Ihren Daumen)
• 4 ) 2,5-3m vom Korb entfernt. Ball in der nicht schießenden Hand, dribbeln und direkt in die schießende Hand laden. Keine Pausen, direktes Schießen.
• 5 ) Fades: Ball vom Passgeber erhalten, eine Seite vortäuschen, mit einem Dribbling werfen. (Schnelles Wechseln der Geschwindigkeit) Verwenden Sie die Punkte, die Sie in einem Spiel benötigen.
• 6 ) Basislinienabweichungen. Start an der Seitenlinie, Bewegung zur Grundlinie, Pass erhalten, Schuss.
• 7 ) Schlitz an der 3-Punkte-Linie. Auf den Flügel gehen, Pass holen, schießen. Gehen Sie zurück zur Mitte. Gleiche
• 8 ) Klimmzüge im Übergang. Start in der Mitte des Spielfelds, 2 bis 3 Dribblings. Ziehen Sie für die Aufnahme hoch.
• 9 ) Wechselndes Schießen. Schuss von außen, nach dem Schuss 2/3 Schritte rückwärts gehen, Pass holen, schießen, 2/3 vorwärts gehen usw.
• 10) 5 Punkte in einer Reihe. Ecke, Flügel, Mitte, Flügel, Ecke. (2 Stück pro Stelle)
• 11) Freiwurf-Golf. 18 Schüsse. Miss ist Bogey 1, Hit Ring ist Par 0, Hit Shot ist Birdie -1. Die beste Punktzahl gewinnt.
• 12 V-geschnittene Aufnahmen. Passgeber auf der einen Seite des Eimers, Schützen auf der anderen Seite. V-Schnitt, Ball in den Eimer, schießen.
  
  

• Fingerspitze über Kopf für Brust.
• um Kopf, Taille, Knie
• zwischen den Beinen machen
• den Ball zwischen den Beinen loslassen und die Hände wechseln, um ihn ohne Aufprall aufzunehmen.
• Wirf den Ball hinter dem Rücken über die linke Schulter nach rechts.
• 10x rechts dribbeln 10x links dribbeln. den Ball fest drücken und nicht auf den Ball schauen.
• 2x rechts über Kreuz nach links 2x links über Kreuz ... Nicht auf den Ball schauen
• Dribble durch die Beine und halte den Ball niedrig.
• Dribbeln Sie den Ball hinter Ihrem Rücken weiter.
• Dribbeln zwischen den Beinen vorne und hinten