Basketball übungen
- Du dribbelst bis zur Mittellinie, während der Verteidiger dich bis zur Korblinie und der Auslinie nach der Mittellinie im 1v1 auf eine Seite schickt.
- Outlet-Pass zwei gegen zwei Angriffe
- und dann schnell wischen
- Zwei gegen zwei.
- Die Person auf der linken Seite bekommt den Ball und läuft um die Spielfigur herum,
- die anderen Leute tun genau dasselbe
- aber die mittleren sind die Verteidiger und die äußeren sind die Angreifer.
- Passierschlag
- beim letzten Pass ist ein Verteidiger in der Lage, einen Pass zu spielen
- alle Spieler sitzen im Kreis auf einer Hälfte
- Jeder hat seinen Spaß
- Beine über den Boden gestreckt halten
- 1. Übung = alle spielen den Ball nach links weiter
- 2. Übung = alle spielen den Ball nach rechts
- 3. Übung = das Gleiche mit ein paar Medizinbällen oder ein oder zwei Medizinbällen dazwischen machen
- jetzt in Plankposition oder Liegestützposition
- 1. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / links herum
- 2. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / nach rechts
- 3. Übung = jetzt darf der Ball auch zu einem anderen Spieler gerollt werden, z.B. auf die andere Seite
- 2 oder mehr Spieler haben den Ball und laufen/dribbeln aneinander vorbei
- Auf ein Signal hin gibt der Ballführende den Ball an die erste Person weiter, mit der er/sie Blickkontakt aufnimmt.
- maximal 8 Mal wiederholen
- Zwei Männer um den Eimer zur Verteidigung
- Drei Angreifer:
- Angreifer 1 passt den Ball zu Angreifer 2
- Alle drei Angreifer spielen sich den Ball zu, bis einer eine Lücke sieht und in den Eimer treten kann.
- Dieser bekommt den Ball und versucht zu punkten
- Bis zu 5 Punkte, danach wird der Spieß umgedreht und der Angreifer, der die wenigsten Punkte erzielt hat, bleibt im Angriff.
- mit 1 Ball (2 oder 3 Mal wiederholen)
- Im Kreis stehen
- 1 Ball / Dribbeln an Ort und Stelle
- den Namen einer anderen Person nennen und den Pass abprallen lassen
- Kein Name genannt, raus aus dem Kreis!
- Nicht gefangen, raus aus dem Kreis!
- dasselbe mit 2 Bällen (2 oder 3 Mal wiederholen)
- Ein kurzes Spiel 5x5.
- 10 Minuten.
- Wer die meisten Punkte hat, gewinnt.
- Bei einem Unentschieden gewinnt derjenige, der zuerst ein Tor erzielt.
- ACHTUNG: A chten Sie genau auf die Uhrzeit. 2 x 5 Minuten; 2 Minuten Pause
- Spieler mit Ball, anderer Spieler steht an einem Kegel.
- Der Spieler rutscht zum anderen Hütchen und nimmt den Pass auf, spielt ihn zurück und rutscht zum vorherigen Hütchen zurück.
- Wechsel nach 30".
- Aufwärmen beim Schießen.
- Paarweise, beginnend von der hinteren Linie bis zur Mittellinie.
- Mindestens 3 Pässe.
- An der Mittellinie dribbelt der Spieler an der Seitenlinie zur Mitte, zwischen den Beinen hindurch, hinter dem Rücken um die Pylone und zurück nach rechts.
- Der andere Spieler läuft auf die Pylone außerhalb des Eimers zu.
- Dann macht er den Schuss.
- Abpraller und Pässe auf die andere Seite des Spielfelds für Paare, Pässe auf die andere Seite und Aufschlag.
- Der Ball darf den Boden nicht berühren.
- 3 Reihen/Spieler plus Trainer/Passant.
- Flügel mit Ball, Zentrum ohne, Grundlinie ohne.
- Der ballführende Spieler gibt den Ball an einen Mittelfeldspieler ab, der ihn an einen Spieler weitergibt, der frei von der Grundlinie zum gegenüberliegenden Flügel läuft.
- Der schwache Flügel erhält den Ball auf dem Flügel, verlängerte Freiwurflinie.
- Drive zum mittleren Korb, Sprungstopp, Schritt mit dem rechten Bein um den Verteidiger herum, Abschluss mit links.
- Der Mittelfeldspieler bewegt sich dorthin, wo der Flügel stand, stellt sich auf (fiktiver Sichtschutz), wirft zum Korb und erhält einen Pass vom Trainer. Auflegen.
- Flügel 1 zur Mitte, Mitte nach Aufschlag, Ball zum Trainer, selbst zur schwachen Flügelreihe.
- Flügel 2, nach Sprungabwurf/Linksaufschlag mit Ball zu Flügel 1.
